看到这几天的说意志力的文章很受欢迎，今天在发一篇，是从很久以前的《时尚高尔夫GOLFattler》中的文章中摘录一部分，原作者是日本人。意志力和注意力在体育运行中是必不可少的，所以在运动心理学和体育锻炼中对这二个方面有系统和深入的研究，这方面的理论和实施方面也很多，但很少能找到这方面的资料。

　　即使是坐禅也无法锻炼意志力

　　关键的推杆偏了，隔着水池的洞本来应顺利越过水池的，结果却掉进水里了、、等等，由于这些经历，很多人会想；必须加强意志力的锻炼了。尽管如此，有关这方面的训练方法，人们普通也只有联想到坐禅啦、被瀑布冲刷啦这类的事情。

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　　这几天的文章一直都在从不如的角度谈意志力，今天发一篇锻炼意志力的文章

　　培养意志力 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

　　词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。

　　下面11条增强意志力的建议，不妨一试。

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　　原始出处：http://jackyhuang1112.blog.hexun.com/9273205_d.html

　　今天看到一篇文章，说是一个猛人用一年时间考上欧盟口译司，看完之后，只有一个感觉，就是意志力决定你的成功，就象我在昨天的文章中说到的，能有坚强意志力的人少之又少，但这个人绝对是其中之一。

　　我的网名叫做jacky， 大学在青岛市念书，4年，中国海洋大学的计算机科学与技术。我并不象很多人那样关注现在的流行，超级女声，快乐男声，加油！好男儿，李宇春，张靓颖或者周笔畅，我甚至可能也不知道谁是全国7进6，8进7，我可能还不知道有关满城尽带黄金甲，巩俐和章子怡的最新消息，可是我却知道第六轮六方会谈的结果，我也知道中国暴雨洪灾的后果，受灾地区，我还有着一段值得人驻足的一段经历。

　　毕业之后工作两年，辞职孤单一人来到北京准备考研。

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　　任何事情取得进步，包括学会学习在内，你都需要坚持尝试新的学习方法直到它们变得容易为止。当其他矛盾落在你身上时，你要继续坚持。在最简单的层面上，你学会如何专心致志。你已经知道大脑喜欢经常进行短暂的休息，在这部分你也会发现，当你的思想无法集中时，此刻对你几乎失去任何意义。事实是我们都有着不同的专注范围。

　　在实用的层面上，有一些简单的做法可以增进你的持久力，使你的学习计划继续执行。以下各项可以给你一些启示。

　　1　为每次的学习制定明确的目标，尽量等到目标实现再停下来。但是，如果你发现有出乎意料的事情，就要准备好停下来重新思考你的目标。

　　2　确保在手机和电子邮件中留下讯息，让人们知道你在学习期间无法回复他们，然后关上所有电话。

　　3　确保周围没有干扰你的噪音。

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　　不能按时完成当天的作业，在学习中碰到困难时，或者垂头丧气，或者一蹶不振，不能刻苦努力。上课不能集中注意力，不是走神，就是做小动作或睡大觉。认为自己不是读书的那块料，不愿意多看书，多钻研，一拿起书本就头疼。不能够很好地利用时间，一会儿学习，一会儿干别的事，结果一事无成。经常立志，经常下决心，但是遇到情绪不好时，或是遇到挫折时，又是灰心丧气，什么也不愿意学。

　　意志薄弱是学生学习中的大敌，应有意识地培养自己的意志力。

　　1．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

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　　尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不是才智——沃勒世上无难事，只畏有心人。有心之人，即立志之坚午也，志坚则不畏事之不成。

　　——任弼时当你看到这个题目后，如果你打算继续阅读下去，那么请坚持着把这篇文章认真地读完，将它当作是你培养意志力所做的第一件事；看完这篇之后，如果你觉得我说得方法可行，那么请坚持着使用我说得方法进行训练，直到你认为你已经培养了自己坚定的意志力。

　　首先我们要搞清楚，什么是“意志力”呢？词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。我对它的理解是“人对自己行为的控制力”，这种“控制力”越强，你越是能更好得控制自己的行为，控制力强的人表现在：做事情有耐心，不急躁；一旦确定了目标，就要坚持不懈地把它完成；遇到挫折时，努力想办法解决，直到将它克服；每天都能够坚持做平凡枯燥但是又是必须做的事情。相反地，控制力弱的人，往往不能控制自己的行为，举几个例子：吸毒者不能在戒毒所中戒毒（我认识这是对人意志力真正的考验）；不能克服某些欲望，比如说吸烟、酗酒、手淫等等；经常给自己订计划，下决心，却总是不能坚持做下去；工作中遇到困难时，总是轻言放弃；对于自己的工作感到厌烦，不能坚持着做下去。

　　如果你是个意志力坚强的人，那么首先恭喜你，你拥有了一项成功的资本，希望你能够继续保持它；如果你是个意志力薄弱的人，你经常为自己的行为感到后悔，并且希望采取一定的方法来培养自己的意志力，那么请继续读下去，你会得到你想要的东西。

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