好几天没有更新Blog了，今天大年初一，来谈谈习惯。我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话，“影响结果的不是斗志，而是科学”，这句话出自《干劲的开关》，好象很多人都没有看明白，今天来解释一下。
在培养习惯过程中，很多人把意志力的因素看得高于一切，而这正是很多人失败的主要原因。
新年的时候，定下一下目标，比如决定每天阅读3小时、每天学习四小时外语，每天进行二小时体育动作，练习2小时音乐之类的事情，在刚开始的时候坚持一段时间，突然遇到事情，放弃了，最后得出的原因是意志力很弱，不能坚持去做事。
而“影响结果的不是斗志，而是科学”正好可以做个很好的回答，培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断的尝试。
下面是我对这个句话的12点解释，大家可以参考一下：
#每天一本书#2011年7月17日,212天《20堂神奇的专注力训练课》评分2分,一本很烂的注意力书籍，一共20课，其中18课都在说各种励志文做些练习，缺少科学常识，只有2课的内容有些用处。你知道吗，你如果把后面封面的内容记住后，这本书就已经看完成一半。实际上可以归纳成一句话，紧张时深呼吸。
当你被噪音扰得心烦意乱，当你变得急燥时，可以试试下列方面让自己平静下来。
方法一：长长地呼气，深深地吸气。
方法二：当门“砰”地关上或东西“啪”一声跌落等噪音出现时．就把它们当成控制自我的演习类似的演习在日常生活中很多。
如果你脾气暴躁常觉得自己控制不住怒火
练习方法：笔直地站立，抬头挺胸．深呼吸．怒火就会慢慢地消失。
刚才看到陈一斌在 www.ifanr.com 上翻译的一篇文章，跟1万小时相关，跟大家分享一下.
James Altucher 既是程序员，又是作家，还是投资人和创业家。他在诸多领域都取得不小的成就，最近他在 TechCrunch 上写了一篇《如何让自己成为世界上最优秀的企业家》，谈了许多自己的经验。
开车的司机中，十人中有九人认为自己技艺超群，同样的事情也发生在销售、谈判、扑克游戏上，人们（十人中也有九人）会认为自己技艺超群。事实上却不可能有九人都超过平均水平。在多个领域，大多数人爱夸大自己的成绩。
想技艺超群，不付出努力是不行的。Malcolm Gladwell 在《异类》一书中提出“10000 小时定律”——如果要在某个领域成为世界上最棒的，我们必须练习 10000 小时。比如披头士，他们曾经也平凡过，但是坚持在 German strip clubs 中进行马拉松式的表演，如此几年后，成为世界上最棒的乐队。
也许我们不一定要成为历史上最好的那个。但大多事情还是值得尝试的，我们一开始会迎来陡峭的学习曲线，然后变为坦途（比如成为企业家）。从 0 到 1000 小时能让我们比大多数人好一点，然而在下一个 2000 到 5000 小时，我们将在同行中成为最棒的，再接下来的 5000 到 10000 小时则讲究细节，成为世界最棒。之所以在最后阶段要花上 5000 个小时，是因为它们并不明显，而且琐碎。
根据 Altucher 自身的经历，以及他与上百个企业家交谈过后的得到的结论：哪个阶段最重要？答案是 2000 到 5000 小时的阶段。Altucher 建议大家在自己激情燃烧的领域花上 2000 到 5000 小时，然后把剩下的时间专注于如何令自己快乐和健康。
最后总结一下这100天时间里利用早睡早起的习惯完成了什么事，周一到周五自由支配的时间，能固定每天3个小时左右，周末时间不定，上班和出差中的空闲时间没有过于详细的统计。
只大致计录了跟学习有关的时间，其它方面比如工作、家庭、朋友上的时间缺少详细记录，无法进一步统计。
1、BLOG更新：
时间：2011年6月1日–2011年9月7日
数据：两个BLOG，一共120篇 战隼的学习探索：74篇，读书笔记：46篇 。每篇日志平均耗时20分钟左右，合计2400分钟=40个小时。
（注：这个时间不包括搜索资料、思考和写作的时间，这些时间我无法精确统计，只是排版和发表。）
2、看书： 105本 ，书籍简评：90篇，读书笔记38篇，思维导图完成了8个，还有一些只做了一部分。
估计时间花费在300个小时以上，每天看书做笔记固定是2小时左右，在做车、排除或其它空间时间也会看，没有办法计算详细时间。
在决定开始开始这个习惯之前， 我花了时间分析了一下可能会遇到的问题，并列出应对办法：
如果是每天10点半睡觉，每天早晨的时间会比较少。这个时间段内可能无法完成太多的事。
结论：分析一下，发现以前的习惯是先花1、2个小时上网，然后再看书或学习。如果控制自己不上网，时间还是比较充足的。
一天3个小时左右，再加入其它安排可能会看不完一本书。
结论：看了一下以前的阅读记录，集中精力的情况下200页左右的畅销书会控制在1时30分钟内完成，特殊的书时间会更长一点。
（1）每天练习用时间限制和呼吸来集中注意力。
（2）实在看不完，就找本绘图本来看，先提前准备些绘图本。
（3）笔记可以分开做，先做简评
（4）同时看多本书。
（5）多利用零散时间看书。比如做车、排队、等人
从5月31日开始坚持这个习惯，到9月7日正好是100天，早睡早起习惯养成，身体已经习惯这个规律，晚上到10左右身体就开始犯困，想睡觉，早上到5点左右会自动清醒。今年年初定下年度目标又完成一个，做个总结。
很多人都知道21天养成一个习惯的方法，但这个说法并不正确。不是所有的习惯都可以在21天养成，不同的人、习惯、环境，所需要天数也不一样。小一点的习惯需要1个月左右。大一点的习惯，有时需要2-3个月或半年，我通常把比较难培养的习惯用坚持100天当成习惯养成的目标。
1、习惯。从上18、19岁左右开始晚睡到现在有10多年时间一直都是晚上11、12点或1点才睡觉，一直觉得自己精力充沛的时间是半夜。
2、心理因素：老妈从很多年前就一直在跟我说，晚上一定要9、10点钟就要睡觉，我从来不以为意，认为没有什么大不了。
3、家庭原因：特别是等自己有了孩子之后，如果不出差下班回家就要6点多，然后做饭，吃饭，陪孩子（玩，学习，讲故事），收拾房间，洗漱这一切都完成之后，就要9点多，有时候会10点多。这时再上网或看书，就又过了1、2个小时。然后再更新博客、做些笔记或学会英语，一眨眼就半夜了。
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