今天找到一篇文章说的是 影响记忆质量的要素与规律，虽然看起来比较枯燥，但确实是比较有用。大家可以试着把这篇文章做成思维导图，可以方便记忆，也可以练习一下。明天我会把这篇文章的思维导图放上来，大家可以看一下，我做的思维导图与大家做的有什么不同。

　　如果不知道什么是思维导图或怎么制作思维导图，可以看一下这二篇文章：什么是思维导图？和思维导图的制作原则

　　记忆的六要素

• 物象是记忆的根本；　
• 理解是记忆的基础；
• 联想是记忆的关键；
• 方法是记忆的途径；
• 奇特是记忆的秘诀；
• 动脑是记忆的灵魂。

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　　在很多的时候都会遇到需要一字不差记忆 大段文字，如剧本、诗歌、散文和法律条文等等。这个时候会很麻烦和痛苦，一般情况下，只能一遍又一遍的重复的机械记忆。今天我来教大家一种特殊的方法，就是通过想象来快速的记忆大段文字。

　　准备记忆文字材料之前，先通过下面的方式彻底熟悉文本：

　　１、以积极的态度进行阅读。

　　２、融入到其中一个或多个角色中去，体会他们的情感。

　　３、了解人物间的关系。

• 归纳出主要情节和主题，想象事件都发生在一个熟悉的环境里，用你认识的人物来替代作品中的角色。

　　

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　　考试时，常会发生这种事，明明前一天晚上已经充分准备好了，早晨去考试，一看到发下的卷子时，自己却怎么也想不起答案来。

　　关于遗忘率，德国心理学家艾宾赫斯做过这样的实验：完全记住的东西在20分钟后，有42%已经忘掉；1小时后遗忘率达56%；9小时后达64%。也就是说，要是把已记住的东西放下不管，只要半个晚上就会忘得差不多　。当然艾氏的这个实验是一些无意义的文字排列在一起做的，如果是有意义的文字，遗忘率会低一点，但在基本原则上，人的记忆有遗忘的倾向是绝对不会错的。因此，为了保持记忆，就非得在遗忘率未达到很高值时再给予新的刺激不可。

　　因此，早上醒来，如果还不到起床时间，最好再复习一下昨夜所记的东西，睡眠中虽然记忆痕迹会逐渐消失，但是，只要能在第二天考试之前，再稍微复习一下昨夜抒所读的重点，就能立刻唤起昨夜的记忆，使你能从容地应付考试。

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　　成年人在日常琐细的生活中，同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合，提出一些简单易行的方法。主要有：

• 习惯多用图像的方式记录及记忆资料；
• 习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；
• 习惯多用左手作事；
• 多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；
• 多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
• 多听诱发α波的音乐。
• 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；
• 多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。

　　这些往往并不复杂，可以在不经意中活化右脑，提高你的创造能力和生活质量。

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　　科学家们在最新的研究中找到了新的证据表明睡眠可以促进记忆力发展。科学家们研究发现如果在记忆和测试之间能睡一觉的话，人新记忆的信息可以得到一定程度的巩固。尤其是当记忆竞赛知识时，睡眠的作用就更加明显了。

　　这项研究是由哈佛大学医学院科学家杰里弗·埃尔勃根（音）和他的同事们负责的，研究成果已经被发表在了最新一期的生理杂志上。

　　睡眠对于记忆功能的影响是一个古老的研究课题。近些年以来，科学家们对二者之间的关系进行了一系列的实验研究，但是都没有能够得出一个令人信服的结论。虽然有许多人都倾向于睡眠可以改善记忆力这一理论，但由于一直以来都没有能够找到证实这一理论的有力证据，对这一理论的认识还仍然存在着许多争论。哈佛大学的科学家进行的这项研究可以说取得了历史性的突破。

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　　增强学习和记忆能力有方法有很多种，但加强体育运动绝对是必不可少的一种。

　　负离子含量主要取决于环境质量。每立方米在城市有70～500个，公园170～600个，山区240～1100个，喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活动、改善居室小环境对大脑的健康是有益的。

　　体育锻炼能够增强人的体质，使神经、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、消化等器官系统功能得到更好的发挥。体育锻炼，对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。在体育锻炼时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。这无疑是有利于提高阅读速度的。

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