十一 14
美国科学家最新研究显示，充足的睡眠可显著提高记忆能力和语言学习能力。芝加哥综合大学的研究人员通过研究测试，更加证实了高质量的睡眠不仅带来了身体的健康，还增强了大脑的识记能力。
芝加哥综合大学丹尼尔-马戈里阿史（Daniel Margoliash）指出，“充足的睡眠对于学习最少会带来两个方面的益处。充足的睡眠可以更好地巩固记忆，防止学习结束后带来的记忆干扰和记忆衰退；同时，还能更好地恢复记忆。”有关的研究报告将发表在《自然》期刊上。
十一 13
当你睡在床上，闭上眼睛或看到天花板时，头脑里浮想连篇，如果用好这个时间在美好的回忆中进入梦乡，既能复习知识又能较快进入梦乡，说不定还能做个学习上的好梦，据说爱因斯坦的相对论就是做的一个梦！
在床头，备一支笔和一个本子也有必要，睡在床上复习当天的知识，在夜深人静的时候还可能会有奇想，有了奇想即时记录下来，睡在床上回忆当天的知识也正好符合记忆规律。
一般来说，睡前的记忆量不要太多，如记五个英语单词，两个数学公式，一道典型题目，还可以思考一个疑难问题等。
十一 12
新增加一个非常短的系列文章－－记忆与睡眠。这个系列都短文，每天一篇，说说记忆与睡眠的关系。文章的来源都是从网上收集而来的。欢迎大家阅读。
今天是第一篇，失眠的时刻记忆效果好：
如果半夜醒来后不想睡觉了，那就不要逼着自己睡，因为越逼越睡不着，这时候，应该坐起来复习当天必须记忆的内容，使记忆增强。一般来说，在记忆后９小时内复习，能够增强记忆，而且复习的时间越早，效果越好，睡眠３小时后醒来正是复习功能的最好时机。当然，如果睡到半夜刻意起来看书，那就不太好了，因为每天这样会导致睡眠不足，会影响第二天上课。
十一 09
这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。研究显示通过这１０种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:
1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
十一 06
这几天在看一本记忆方面的图书《记忆力的革命》，这本书写得不错。作者是史考特。海格伍德，是４次美国记忆大赛冠军得主。等我看完这本书之后会做成思维导图放在这里，并且会把书中有用的知识摘抄下来。在书看到了增强记忆力的基本技巧，作者一共总结出来了１４种，大家可以来看一下。
１、观察
了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。
２、洞察力
由于你的观察技巧已经到得改善，你对周围的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
３、分析
我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
十 09
这篇文章是网上找到，直接转贴过来，不知道原始出处。这几天比较懒散，一直没有继续整理，正在阅读的书。明天开始继续整理书中的重点。
形象记忆法训练（西维累尔摆动实验）形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。
形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。
