赶走大脑里的“健忘虫”

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摘自《生命时报》瞿晟/文

 

“健忘”也不再是老年人的专利,很多年轻人也加入了健忘的阵营。“对不起,我忘了”这句话在现代生活中,已经像口头禅一样出现得越来越频繁。年轻人越来越健忘

在一家外企公关部工作的王小姐,平时工作节奏很快,白天不是开会就是写策划,晚上还得与国外客户联络,常常身心疲惫。“近一段时间,我明显感到自己记忆力减退,刚开始经常忘记带手机、会议材料,现在已经发展到经常记错客户姓名,对着打开的电脑发呆,但忘记要查什么资料。前几天打电话给一个朋友,电话接通后,却突然想不起来给谁打的,只好先问对方是谁,把对方弄得很尴尬!”王小姐苦恼地说。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情,现在反复记几次还会忘。

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《右脑超常记忆术》读书笔记-增强记忆力72个小技巧(2)

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接着增强记忆力72个小技巧(1),继续分享后面的技巧,这本书的内容基本上也就这四章的主要内容,对哪部分更有兴趣,可以去看书。

 

五、形象记忆:

28、非记不可的事项与荒诞离奇的形象联系起来

人的大脑对罕见、强烈、特殊的现象印象最深,但不要所有的东西都用这种方法来记忆,最适用于难以记住或非记不可的重点。

29、在大脑把记忆的内容画出来或配上一个合适的图象会使记忆的内容更完善

30、灵活利用地图可巩固记忆和扩展联想。

28、用暗示法来记忆人名和相貌

29、在大脑把记忆的内容画出来或配上一个合适的图象会使记忆的内容更完善

30、灵活利用地图可巩固记忆和扩展联想。

31、有意识的锻炼潜意识,多用形象思维

32、用暗示法来记忆人名和相貌

33、与愉快的经历结合记忆,有利于日后提.

34、利用地点法来记忆,最常用的方法是把内容跟每天能看到的风景相结合

35、平时多练习使用联想记忆来记忆事情

36、给人物、事物加上标签或含义便于日后记忆。

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《右脑超常记忆术》读书笔记-增强记忆力72个小技巧(1)

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原书是一共78个技巧,我从新整理成72个,把有用的内容从新分类整理一遍。对于这类很散的技巧,如果你没有整套记忆方面或体系,看完之后两三天就会忘掉7成以上的内容,只会记住一小部分。

以前博客上还有一篇文章是说右脑的,可以看一下:《海马记忆训练》中的30个记忆小技巧

 

一、对学习外语的建议:

 

1、学英语时应与英语的形象结合记忆,

2、可以利用字根法来同时记忆一组英语

3、利用角色扮演法来记忆外语和历史

4、用小卡片来背单词不科学,用明信卡大小的卡片,里面加上词意、词组和例句效果会更好

5、语言信息不宜于单记而应与文字合并在一起记忆

6、可以使用唱歌记法来学习外语

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《右脑超常记忆术》读书笔记–增强记忆的九项原则

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继续分享这本书的笔记,书中的第一章里基本上有用的内容就是这些,第二章里面全部都是各种小技巧。明、后天再继续分享:

首先,为了达到制成鲜明、清晰,“标签”清楚的”录像带”,必须做到以下三原则;

①充分发挥右脑的形象思维能力。

②动员”五官”参加记忆。

③将记忆对象转化为图形或绘画.

 

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《右脑超常记忆术》读书笔记–记住与不忘是两回事

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半个月前看的这本书,里面的小技巧非常不错,把我做的笔记跟大家分享一下,这是当时的阅读记录:

#每天一本书#,74天,2011年3月1日,阅读书籍《右脑超常记忆术》,评分3.5分。一本很牛的书,这本在国内是1988年出,估计在日本国内应该在86年之前出版的。书中提供了78个记忆方面的建议和小技巧,里面的7成技巧在20年之后还适用,剩下的三成是通用的基础常识。而我看了几十本同类书籍以上才学到的。本书的作者是一个日本的医学博士,书也有错误的地方,但想想20年前就能写出这样一本,真的很不错。要比国内同类的骗钱书籍强上很多。如果没有一个整体的记忆体系,很难完整吸收并体会出书的优点,不过多了解一些技巧也会对普通人有所帮助。

记住与不忘是两回事

所谓记忆力是指两种不同的能力,即一时记住的能力和不忘的能力。前者叫作“铭记力”,‘狭义的记忆力”。如果拿录相带打个比方,‘记住’就是把打上“标签”的”录相带”存入大脑,而“不忘”则是为了日后便于提取,把这些“录相带”放到固定的位置,整理好。

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记忆与睡眠–办公室午睡的5个建议

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睡眠不好直接会影响你的工作状态,如果你能利用中午的时候,小睡或休息一会给自己补充精力,会快速提高下午的工作效率。同时还能提高记忆力:记忆与睡眠--研究证实白天打盹有助提高记忆力

上面的图片,是GOOGLE的隔音太空舱,让我直接流口水的东西,虽然大家公司里没有这样的装备,但下面的建议也能帮助你最好的午睡:

清洁牙齿,清除异味

在办公室准备一套牙具,吃过午餐后,立即清理牙齿,减少口腔异味和牙周疾病产生的可能。条件不允许的话,放一包牙线在随身的包里使用或仅仅是漱漱口,也好过让人看见牙缝就知道你中午吃的啥!

要注意的是:如果午餐是吃了酸性的东西,不能立刻刷牙,那会损伤牙釉质,等软化的牙釉质恢复后再刷是明智之举。

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