将近一个月没有更新博客，主要原因做项目的地方无法上网，只能用手机看看新闻，一直到这几天，项目才告一段落，今天能上网了，开始正常更新博客。

        前段时间看到舍得已经把SuperMemoUX给汉化过来，同时解决了批量制作词库中方法，强烈推荐一下。SuperMemo是世界上最好的记忆软件，已经有10多年的历史，可以使用它来记忆任何东西。

        下载建议：

        1、对记忆力有兴趣的，可以下载里面的数字图像编码训练，来SuperMemoUX来记忆力练习

        2、用SuperMemo词库转换精灵0.3.0来转换词库

        3、仔细看一下SuperMemoUX课程制作实例来学习制作词库

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        这段在不断的出差，有时没有心情和精力来更新，好象目前已经到达了一个瓶颈了，不知道下一步应该怎样进行下去。

        在记忆与食物这个系列中文章中说过不少提高记忆力的食物，今天来个相反的文章，说说在日常生活中损害记忆力的11种食物。

        下面提到的１１种食物并不是一点都不能吃，只不过不能多吃，最好少吃或不吃，要掌握好一个度。

泡泡糖：泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

加糖鲜榨橙汁：加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。

松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

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        如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？

一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。

        吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。

        不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。

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　　前几天看到的新闻，有时间应该找找这个论文看看，了解一下每天饮用的剂量和具体提高了多少记忆力。不过大家可以试着在参加考试之前，多买些葡萄来吃或榨汁来看看效果。

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　　据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

　　那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

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　　好久没有发与速记有关的文章了，今天教大家五种应用在日常生活中的记忆力练习方法。都是非常简单的入门训练，可以根据自己的需要来制定个练习计划，从现在开始练习。
　　

　　1、回亿一天的细节

　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
　　．上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒。
　　．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
　　．从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
　　．然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
　　．想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
　　诸如：
　　我正躺在床上开始回忆我的一天。
　　我从浴室走到床边。
　　我从梳妆台走到浴室。
　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
　　我关掉起居室内的电视和灯。
　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看＜亡命天涯＞。
　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
　　….这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

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       推荐舍得制作的SuperMemo2006绿色版，这个版本全部汉化了，而且自带60多个有声词库，非常感谢舍得的制作。

       原始出处：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f2d67f90100ekld.html

       绿色版SuperMemo2006放出，欢迎测试，此版本大小为119.16M，目前放在趣盘，经舍得测试，下载速度可达到170多K/s，估计还可以更快一些。建议大家另外下载朗文那个100M的语音库，解压后放到D盘Speech文件夹内使用。

       音标字体需要安装TOPhonetic和Kingsoft Phonetic,均在压缩包内Phonetic的Other Fonts文件夹中，请自行安装。

       请大家测试一下以下三块内容：1.语音库是否能正常使用;2.是否有乱码; 3.课程内容是否正常;若有异常，请及时向舍得反馈，非常感谢。

       具体的词库明细容后放出，后续的词库将以补充包的形式发布。

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