如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？

一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。

        吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。

        不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。

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　　前几天看到的新闻，有时间应该找找这个论文看看，了解一下每天饮用的剂量和具体提高了多少记忆力。不过大家可以试着在参加考试之前，多买些葡萄来吃或榨汁来看看效果。

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　　据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

　　那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

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今天提供给大家五个提高大脑活力的建议，都是从一些研究报告中总结而来的，希望大家能应用到日常生活中来。实际这五个建议在以前的文章中也提到过，希望你能找到最适合自己的方法。

第一，大脑要营养。吃什么是什么，至少大脑是这样。吃垃圾食品会使你的大脑充满垃圾。反式脂肪和饱和脂肪通常大量存在于加工食品中，对大脑的突触会产生消极影响。突触是用来连接大脑神经元的，对学习和记忆十分重要。在另一方面，三文鱼、核桃和猕猴桃中有Ω-3 脂肪酸，而富含这种脂肪酸的平衡饮食能促进突触的生长，有助于战胜抑郁症和痴呆症产生的心理疾患。

备注：推荐阅读 记忆力与食物 和 食物 系列文章

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　　美国一项最新研究发现，咖啡因能够有助提高记忆力，并且使思维敏捷。科研人员认为一天喝几杯咖啡就能有效扭转阿尔茨海默氏症(早老性痴呆症)的恶化趋势。

　　众所周知，咖啡有提神功效，而这项最新发现为咖啡的神奇功效增添了新的注脚。正是咖啡中的咖啡因具有保持记忆力的神奇功效。科学研究已经表明，大脑中贝塔淀粉样蛋白大量积聚是早老性痴呆症发病的直接原因。这种蛋白质会在患者大脑中以斑块形式聚积，损害脑组织，造成记忆丧失等症状。而科学家通过动物实验惊奇地发现咖啡因能够使大脑内这种蛋白质水平显著下降。研究人员让老鼠引用含有咖啡因的水，两个月的试验后，科研人员发现老鼠脑部这种贝塔淀粉样蛋白水平下降了50%。而且测验表明接受实验的老鼠记忆力更好，思考能力更强。

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         前几天在搜索里无意看到这样一条新闻，很有意思。新闻中说到网上搜索也是一种锻炼。这种的锻炼我每天都在进行，就是不知道什么时候能变成天才^-^。

          美国《趣味科学网站》日前报道，美国研究人员发现，经常上网搜索的人，脑部复杂决策与复杂推理的部位会变得活跃。

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       整理笔记本里，发现以前阅读《Powerful Sleep》（有效睡眠）里做的笔记，有对这本书感的同学自己搜索一下，有中文版下载，只有60页，阅读快一点10-20分钟就可以读完。

1、光照

• 醒来就要看见阳光
• 长期在室内里要接受高强度光照
• 减少使用太阳镜

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