约翰．梅狄纳（John Medina）博士是一位专注于人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家。兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员。他在书．

        2008年3月18日，梅狄纳出版新作《动脑金律》（Brain Rules），Pear Press专门为这本新书开发了网站(www.brainrules.net)：大脑规则：生存与发展与工作、家庭和学校的12条原则（Brain Rules：12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home and School）。在这个网站上，包含了大量有关这本著作介绍的视频、音频。

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　　以前发过一个有关药草、补品及其它治疗方法的真相（１），今天发的是（２），很少能有文章把各种保健品的功能说得比较清楚，现在到处都是保健品的广告，增强记忆力是所有保健品的基本功能之一。希望大家看完之后，能对自己有所帮助。

B型维生素

　　维生素B1、B2、B6、B9都被认为对记忆有着这样或那样的作用。维生素B1是一种水溶性的维生素，可见酵母、谷类、豆类、猪肉和牛肉中。哥伦比亚大学的研究人员在儿童身上研究过维生素B1，发现它可以加快反应时间，刺激记忆。没有研究的证据维生素B1可使成年人提升记忆或阻止记忆一。维生素B6也是水溶性的。谷类、豆类、肝脏、肉类、禽蛋和蔬菜中都含有它。它主要是与心情控制有关。传言它对记忆有影响，但两者只具主观上的相关。肉类或某些鱼类含有维生素B12。在记忆发生衰退时，临床上首先要考量的就是维生素B12和B6的水平是否下降了，这是许多正在进行中的研究的基础。

　　底线：如果B型维生素水平过高，对人体是危险的。在准备将它们作为日常补充营养摄入时，最好咨询一下你的医生。

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在以前的文章，曾经多次提到过学习和记忆中一个很重点的因素就是良好的睡眠，睡眠的好坏直接关系到记忆的效果，下面这篇文章进一步提到了睡眠不但可以巩固记忆而且可以清除大脑中有害积累。

　　一项新的研究显示，睡眠不仅可使人的身体恢复活力，而且还能触发大脑中的“复原按钮”，以此帮助大脑保持灵活，为学习做好准备。研究还表明，睡眠可以减少由于大脑中连接点(突触)过多所造成的有害积累。

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　在日常生活中经常能遇到一些保健品或食物的广告说能帮助提高你的记忆力，很多的时候我都非常怀疑到底真相如何。《记忆博士》这本书里有专门的一章来阐述这个问题。我从中摘录一部分放在这里。

　　如下的内容是基于在过去的几十年中所做的良好的临床研究。所有有关药草和补品和有效性和安全性的信息均出自临床试验。既然如此，我们就讲一步到底什么是临床试验。

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　　我在昨天的文章，介绍一下什么是巴洛克风格的音乐 , 看到有不少人都非常有兴趣，今天顺便推荐一个巴洛克风格的背景音乐专辑。大家可以听一听，看看是否对你的学习有所帮助。

01-musica fantasia
02-crepuscolo
03-divertissement
04-crepuscolo

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　　一般说来巴洛克音乐拥有增强学习效果的作用，并不是对所有的人都有效果。你想要试试的话，需要花时间去挑选自己喜欢的或适应自己的歌曲。

　　以前的文章中一个系列文章叫做“记忆与音乐”，里面推荐了不少的巴洛克风格的音乐。但你知道什么是巴洛克风格吗？我今天花时间去查了一下，下面搜索的结果

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