睡眠不好直接会影响你的工作状态，如果你能利用中午的时候，小睡或休息一会给自己补充精力，会快速提高下午的工作效率。同时还能提高记忆力:记忆与睡眠－－研究证实白天打盹有助提高记忆力

上面的图片，是GOOGLE的隔音太空舱，让我直接流口水的东西，虽然大家公司里没有这样的装备，但下面的建议也能帮助你最好的午睡：

清洁牙齿，清除异味

在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能。条件不允许的话，放一包牙线在随身的包里使用或仅仅是漱漱口，也好过让人看见牙缝就知道你中午吃的啥!

要注意的是：如果午餐是吃了酸性的东西，不能立刻刷牙，那会损伤牙釉质，等软化的牙釉质恢复后再刷是明智之举。

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今天跟大家分享一个学习小技巧，每天在学习或考试前吃一小块黑巧克力可以帮助你放松压力同时集中注意力，千万要记住是一小块，也就15克左右，不是一大块。

实际上以前的文章也有过相关的说明：看看这篇：如何提高大脑效率

作者同时也赞扬了黑巧克力中丰富的对发展思维极其有用的物质，像黑巧克力中所含的镁质和抗氧化的黄铜醇，它们可以提高大脑中的氧气供应以减少中风之后对大脑所产生的破坏。

这篇文章是我博客上的：记忆与食物系列文章中的一篇，如果兴趣你还可以去看看其它的文章。

我从找到一些相关的新闻，发现好多都出自英国的每日邮件：

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在看闲书，发现一个睡觉的小窍门，跟大家分享一下

南怀瑾大师的精力充沛是有了名的，食精睡少是其养生的一大法门。我们来听听他是如何诠释睡眠的诀窍：

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

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     前几天在重新阅读《决断2秒间》，发现这本书以前阅读过，但没有做笔记，顺便从新阅读一遍，得出的结论就是不要看这本书，完全是在浪费时间。书中列举了很多的例子，但只得一个结论就是直觉得存在的，其它都是不确定的。这是下面整理出来的要点。

1、人们通过以前的经验会锻炼出自己的直觉

2、在意识应该调整自己的行为以前身体会就开始做出必要的调整了

3、对于专家来说，通过大量的观察和练习能直接抓住事情的本质，而本质很多时在细节中体现出来，同时无法详细表述，他们会自动忽略无效信息，这一切可以短短的几秒或几分钟就得出结论

4、人会非常容易受到诱导的隐性影响

5、信息并不是越多越好，你眼睛看的东西会影响你的判断。

6、大众和专家的直觉相差并不多，所不同的专家通常能坚持自己的判断。

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这二天在看《Brain Rules》的中译本《让大脑自由》，我的BLOG在一年前介绍过这本书《Brain Rules》（大脑规则）一书的12条原则 ，看完之顺手把以前的阅读笔记做了一下补充，正好在豆瓣上发现已经有人做了，这里转载一下，改天把这本书的思维导图放上。

这本书唯一的缺点就是理论和研究多了一些，如果能配上一些能直接应用在日常生活的技巧就更好了。

源文档 <http://book.douban.com/review/3466994/>

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突然发现《健脑五法》这本书的读书笔记我一直都没有发完，今天再发一章。 上一章在这里《健脑五法》–食品营养法（1）

5、“健康食品”杏仁

在前面的“完全熟睡术对一节中，找曾提到，空腹时可以吃杏仁入睡。在需耍用脑的时候，用杏仁解除空腹的感觉也很适合。下面就从营养学的角度谈谈杏仁为什么具有这种作用。

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