七 07
转一篇很经典的文章，不知道原始出处在哪里？有知道的读者请告知，我特意搜索一下，没有找到出处，全部都是转载的。
整篇文章说的就是精力管理的理念，一定要学会休息，根据自己节奏给自己充电,管理好精力才能集中注意力。对这篇文章有兴趣的朋友，可以进行扩展阅读《精力管理》或《全力以赴》。
六 07
1、大脑运动
运动不只对身体有益，对我们的头脑同样有着不可忽视的积极作用，以下这些运行就是我们休息时的最佳选择：
- 自我按摩能够提高人体对外界刺激的敏感度，但细胞更年轻。
- 练习一些简单的小魔术能够让人在锻炼身体运动机能的同时培养注意力
- 自由泳能够提高我们的身体素质，同时训练左右脑的配合度
- 掷飞镖能够加速体内的血液循环，还可以提高技体动作的协调度。
- 掷回力标是一种很了不起的技能，而且它还能够增强我们的三维空间感觉和抽象思维的能力
这些运行大多不太常见，却对脑力劳动者大有裨益。如果你对其中某几项感兴趣的话，就赶快去试一试吧!
五 25
出处未知
科学家发现，成年人大脑的可塑性远比预计的强。我们的日常行为和周边环境，都能引起大脑神经回路的重新连接、功能重组和位置的改变。有些人甚至认为，不同的思考方式也足以重塑大脑。
方法一：运动
研究表明，小鼠在滚轴上训练一段时间之后，海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。针对人类的研究也显示，体育锻炼能提高大脑的执行能力（包括计划、组织、多任务处理能力等）。众所周知，运动能改善情绪，经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症（dementia）。常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。
五 19
转载文章，出处不明
夜晚清醒白天迷糊：尤其较为年长的人抱怨入眠和深睡问题多多，许多人长年吞食安眠药。
美国皮茨堡大学的睡眠专家手头有一个副作用较少的法子——四个极其简单的安眠规则，帮助你自己解决问题。如果您照办了，确实大有可能，多多改善入睡。这是刚刚在“内科医学档案”专业杂志上公开发表的研究结果。
这个美国专家介绍了下面的行为方式：
- 减少床上时间；
- 早晨定时起床；
- 不累决不上床；
- 床为睡觉专用，不可用来看电视或阅读等。
皮茨堡专家丹尼尔-布斯的治疗建议听起来都耳熟能详，但在日常中很少真正遵守。
五 02
今天把我前段时间看的《营养品的真相》的阅读心得分享，本书的作者是营养学家布赖恩•克莱门特医生，书中书中的核心内容也就一二句话：在全世界销售的所谓天然营养补充品实际上都是在制药业的实验室里人工合成制造出来的，服用的结果是，它们对你的身体只有毒化作用。所以现在应该尽量食用蔬果，谷物，最好是有机的，然后得搜寻安全产生的营养补充剂。
下面是当时的阅读记录，有时间我再加一些内容，大家以后在学习时要记得少服一些维生素、脂肪酸之类的营养品对身体没有什么好处。这对篇文章有兴趣的人，自己去看书吧，同时推荐阅读《食品真相大揭秘》
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