一 13
理查德·M·雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。
大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。
因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。
一 08
今天讲一下，怎样使你大脑的反应更快速、更有效率。你可以阅读下面的建议，并应用在你自己身上。
1、多喝水。你的大脑进行“循环”需要充足的水分才能有效运作。
2、经常休息。你的大脑需要大量的含氧血液才能很好地工作，只需站起来就能释放20%。
3、永远都要先做宏观考虑。你的大脑常常在试图建立联结，因此事先做好宏观考虑可以给它时间来理解事物，并把所知的相关信息整合在一起，即使是喜欢关注细节的人也应该如此。
4、避免与人长时间交谈。你的头脑只能吸收一定量的新数据、除非说话者很有天赋，否则大脑在大约20分钟之后就会走神。
十一 23
成年人在日常琐细的生活中，同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合，提出一些简单易行的方法。主要有：
- 习惯多用图像的方式记录及记忆资料；
- 习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；
- 习惯多用左手作事；
- 多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；
- 多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
- 多听诱发α波的音乐。
- 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；
- 多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。
这些往往并不复杂，可以在不经意中活化右脑，提高你的创造能力和生活质量。
十一 09
这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。研究显示通过这１０种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:
1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
八 03
我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的适重要性。最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。
