二 28
这本书是我前几天阅读的，这是当时的阅读记录：
#每天一本书#，70天，2011年2月25日，阅读书籍《精力管理》这本书的理念不错，但内容水分很大。但这个理论正好给自己的时间管理观点和规划做个补充，评价3.5分。时间管理应该根据自己的精力进行安排和调整，周期性地补充精力，来平衡精力消耗。需要对你的精力进行海战略性的规划和应用，并把它当成一种习惯。人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。里面提高几种恢复精力的主要因素：控制饮食、多喝水、保证睡眠、早起早睡、定期锻炼、按90-120分钟做恢复性休息。修正一下《精力管理》这本书的评分，把3.5改为4，看的时候忽略了第八章里所说的内容。就象书中说的那样，自从有历史记载以来，在各种文化中，寻求意义是最有影响的、永恒的主题之一。精力管理是向着目标前进，没有明确的目标，管理再好的精力也会走到错误的方面中去。
这本书每一章的结尾都把本章的重点内容做一下总结，我顺手把这些重点整理一下，跟大家分享一下，这一、二天在把这本书整理成思维导图。
阅读全文
十二 19
今天是《健脑五法》一书最后一章的读书笔记，这章是这本书中最有用的方法，就是利用超觉静思来帮助你集中注意力，增强学习的效果。
我曾经看一个报告，里面主要说是的一个科学试验的结果，通过对比普通人和有静坐习惯人士的大脑特定位置，发现有有十年、十五年以上静坐习惯的人，那个部位比普通人的相同位置要厚一下，而那个位置主要就是跟人的注意力有关。而且我通过自己使用这种方法也能感觉学习之前进行超觉静思，学习效果会比较好。
实际上这个方法在第一章的读书笔记里已经说过，
阅读全文
十一 07
我在以前的文章中提到过，每天练习静坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。实际上如果你练习过瑜伽，就会发现瑜伽中的呼吸也有同样的效果。下面的技巧不单在瑜伽中可以使用，还可以把这种方法应用到你的日常生活中去。
从现在开始坚持一个月时间，每天练习最少5分钟，你会发现的注意力会有明显的变化。
自从你开始了你的瑜伽练习之后，你就会知道一点，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在练习瑜伽时要集中注意力，观察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽练习中的地位，可是，如何能做到这一点，如何能在练习中集中自己的注意力，观察自己的呼吸呢，这是很多人的难题？
阅读全文
五 03
昨天发的时候把次序发错了，这是最后一种方法。大家可以根据环境和个人爱好来找以适合自己的方法。希望这三篇文章能对你有帮助。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》中的五种集中注意力方法（1） 《健脑五法》中的五种集中注意力方法（2）
阅读全文
五 02
继续《健脑五法》的总结，今天介绍的是头部按摩和原地跑步。我知道可能有些方法你看起来满头黑线或很搞笑，作者本身就是京都大学医学教授，同时花了很长时间总结和改进的。他自己用了50年以上，而且也做实验和研究，他在书中谈到了一些案例和一些科学分析，有兴趣的可以去看看。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》中的五种集中注意力方法（1）
阅读全文
四 25
在各种学习记忆方法中都对集中注意力有直接的要求，但对于大多数人来说，集中注意力的时间是有限，而且在很多的时候都会受到各种干扰难以集中注意力。今天来教大家几种实用性非常不错的方法，学完马上就可以看到效果。以前博客中也提到一些同类的方法—-橘子集中法，没有阅读过的可以去看看。
这些方法都是从《健脑五法》摘录的，这本书是的作者是川畑爱义，初次出版日本在1981年发行，国内1983年引用并翻译的，但一直没有再次发行。书中提到的方法都比较实用，都是作者花了几十年时间不断尝试出来的。作者川畑愛義（かわはた あいよし），在日本是非常出名的健康专家，出版了20多本著作。这本书基础是他早期研究的一个整体框架，后来他把书中的各种方法进行进一步发展，除了大脑、健康方面，还有几本是专门说人体增高的。作者在2003年出版《97岁医学博士的健康智慧》这本书，书中的内容跟这本书差不多完全相近，国内好象2004年也引进并翻译了这书本，如果有兴趣可以找来看看。
阅读全文
