我在《大脑革命》读书笔记-多任务大脑 提过：是在重要任务上必须要一次只做一件事，在重要程度比较低的事情上可以适当的进行多任务

《注意力》里面专门有一章是在讲使用多任务时的策略，跟大家分享一下：

当计算机同时运行了太多的程序时．它的处理速度势必受到影响。这跟我们人类的大脑是一样的。就像一台计算机，当我们同时干几件事情的时候，我们更多地使用了自己的内部资源。需留神的多重任务这时候就发挥了作用。当你意识到自己的工作效率低下时，你需要保持清醒，因此同时做儿件事情是为了让你保持清醒好继续完成手头的「作。当你发现降低的效率带来的损失很大，这时候就是应该停止多重任务的时候了。因为这样的多重任务是得不偿失的。

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很不错的一本书，这里的内容是第十章 应对干扰和信息过载，我把中间的小窍门摘录出来跟大家分享一下

1、处理干扰的小窍门

• 尽最使用大块的不会被打断的时间开始重要的项目
• 留心分辨干扰中有多少是工作中的，有多少是休息中的
• 在你的正前方保留一个提醒，记录下你正在进行的工作，这样你就可以在受到干扰后很快返回正常工作
• 应用”自信的技巧”钥匙限制那些与工作无关的干扰
• 应川“自我对话”钥匙引导自己返回正常下作
  

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前段时间读完的这本书，这是当时的阅读记录。

每天一本书#193天，2011年6月28日《大脑革命》评分3分。一本讲大脑方面的科普书籍，质量一般。

第一部分科技改变了我们的大脑，科技使我们陷入注意力连续分散的状态，这个状态会让我们的大脑 处于高度紧张的状态，持续长时间之后，会进入大脑倦怠的状态。休息和睡眠能帮助大脑。这种情况会改变大脑结构。对于90后的人会消减沟通和交流能力，却会提高大脑智商。执行多任务可以让这类人在当时产生满足感，会推迟他们长期目标的实现。而且多任务的进行往往让他们肤浅而不是深入了解信息。适量的视频游戏有助提高认知能力，长期玩游戏会对身体和大脑产生不良后果。

第二部分。科技改变行为。多任务切换不能不能提高效率，还让效率降低高达50％。美国有一个研究证明，长时间看电脑有可能提高孩子患自闭证的机率，所以美国儿科学会会建议限制儿童看电视。网瘾会让年轻人患上集体歇斯底里症。科技改变每个人行为，但并不都是坏事

第三部分健康大脑。健康的生活方式会让这些转变向有益的方面进行前进，数字人士需要多增强面对面的沟通和交流能力，同时冥想、瑜伽等放松方式也会改变我们的生理状态，增加注意力。

实际上全书一句话就可以概括：科技正在不断改变大脑的结构和行为，如果你有意识的进行控制可以让这种情况向有益的方向发展

我在“时间管理”中学到一个很重要的概念，是一次只做一件事，但很多人不以为然，总是认为同时进行多任务，让会他们效率更好。正好在读《大脑革命》一书的时候，里面有些内容专门是讲多任务的，虽然在文章的最后提过到多任务是可以学习和掌握的，我个人的建议是在重要任务上必须要一次只做一件事，在重要程度比较低的事情上可以适当的进行多任务

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(看美女的时候注意力最集中)

注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面，想快速提高学习效率，很多时候，只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。

今天正好看知乎里有人问到这个问题，回答完把结果放在这里跟大家分享一下。

必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习，把长时间集中注意力当成一种习惯来培养，下面的方法是我自己总结的方法。

我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。

早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早睡，效率非常好。

2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。

可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

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下面内容是在看詹文明：如何培养自己的专注力（上）,（中），（下）视频时顺手记录内容。（下）里面有用的内容能多一些，推荐观看一下。

里面的推荐的几本本书不错，运用了漫画的方式来讲解得鲁克的管理理论，正在看.

1、只要坚持刻意、就可以把自己不喜欢、不擅长的变成擅长的

2、有勇气做正确的事，有胆识面对重大的压力？

专注力=勇气+胆识

3、日常生活中的勇气和胆识体现在哪里？

不要花大量时间做小事，要花时间做有用有意义的事

当一个人越来越专注在一件事上，越做越轻松，能完成以前无法完成的事

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继续分享这本书的笔记，很不错的一本书，如果你对我分享的笔记有兴趣的，还是建议你找时间把这本书看一遍，并把书中有用的部分应用到生活中去。这本书的笔记是依附于内容的，单独的看可能不会觉得如何，如果你把书看一遍，会有更深的体会。

第六章 思想能量

◎思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的能力。

◎最有助于全方位投入的思想方面的精力是现实主义的乐观精神—按照世界的本来面目看待世界，但总是积极地朝着期望的结果努力。

◎关键的支持性的“思想肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

◎从思想上改变方法让大脑的不同部分被激活，促进创造力。

◎身体锻炼会刺激认知能力。

◎最强的思想承受力来自思想能量支出和恢复间的平衡。

◎当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。

◎不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。

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