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《晨间日记的奇迹》内容概要及读书心得

        昨天介绍过《晨间日记的奇迹》一书关于早起不懒床的几种方法,今天来介绍一下这本书的读书心得。这本书主要就是介绍一个在早上写日记的方法,叫做《曼佗罗日记》。这本书对我现在来说帮助不大,只有一定的借鉴作用.但对还没有养成日记习惯的人来说,是一本很好的行动指南.希望有时间的人,尽量花时间把这本书看一遍,然后试着做下去.养成一个写日记的习惯对你的学习和时间管理都有非常大的帮助.如果你实在没有时间来阅读这本书,最好把这篇文章阅读几遍,收藏下来,会对你有帮助的.

        在开始之前先介绍一下什么是《曼佗罗日记》。

        日本的教科书里面,曾经提到过弘法大师空海所介绍的两界曼陀罗。
        据说“曼陀罗”可以显现出宇宙的能量,据深层心理学家荣格研究曼陀罗之后指出,在潜意识的更深层处,还存在着一种叫做“宇宙意识”的意识,所有的人皆是被这个“宇宙意识”所牵连在一起的。
        就如同浮在大海上的几座小岛,彼此之间看起来好像离得很远,其实在伸手不见五指的海底,这些小岛是互相连接在一起的。
        本书所介绍的数位“晨间日记”,因为被切割成九块的正方形,外形类似金刚界曼陀罗,所以才以此命名,

晨间日记软件(MorningDiary)界面:

第一章 是为什么早上写日记?

        作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处:

        1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间,能更加客观的看待问题

        2、短时间内可正确做记录 。而且对前一天的事情还记忆犹新,留下正确记录

        3、"未来日记"可以改变当日行动模式。写下自己的想法,让自己变得更加稳定,可以发变行动。更积极、自主地解决问题。

       4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记,执行力也会跟着提高。

第 2 章  借由日记实现梦想的方法

        作者列出写日记的五大优点如下:
        1、提升写作能力 
        2、谈话题材源源不断 
        3、提高贵人运 
        4、发现自我肉体与精神的状况及模式
        5、在自己身上挖宝,彻底改变人生

        在整本书,下面这段文字基本上回答了,为什么要写日记和好处在哪里。写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录,可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理,而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一.

        “人一过了三十岁之后,留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。

        “习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上,对我们人类来说,已经跟当事人合而为一的习惯,总共有二个。

        一个是孩提时代,从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。
        过了二十岁之后,为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如:
        寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。
        也就是说,当我们在做任何事情时, 不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。
        做任何事情,应该要抱持着主动、积极的态度,为了自己、也为了实现梦想,应该将主动积极变成是一种习惯,这便是“成功习惯”。
        生活习惯是从别人身上所习得的习惯;但成功习惯,就必须靠自己培养。这两个习惯好比车子的双轮一般,均衡地发展便能让梦想渐渐成形。
        “晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯,就不需要一个一个检查了,而且,当自己想挑战新的习惯时,“晨间日记”也将是你最好的帮手。

第 3章 开始写"晨间日记"吧!

        作者先是列举传统日记的缺点,然后提出了一个新的日记格式以及使用这种格式的好处.这里重点列出写晨间日记的要点.

        1、一开始,先写天气

        2、刚开始写的前七天请务必积极!

        首先,先将昨天发生的事情与情绪,写在昨天那页的该档栏位里。然后,看着去年或者前年的今天日记,再将今天必须要做的事写在该档的页面里。
            这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。
            在这里想请大家特别注意的是,在刚开始写“晨间日记”的前七天,请只写“好事”。

第 4 章  数位“晨间日记”

        作者教你如何用EXCEL来写晨间日记,并列出如下优点

       1、可以设密码保护,隐密性极高
        2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
        3、可以永久地持续书写下去
        4、容易备份
        5、数据可表格化
        6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
        7、不只能用文字表达,还可以使用图片,甚至动画
        8、电脑可以念日记给自己听
        9、也可以通过声音输入来做记录
        10、管理容易

第 5章 七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网

        这篇比较有用,是教你如何坚持记日记。让书写“晨间日记”变成习惯,总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。 而使用这三大原则和七大作战守则,就能让你坚持下去

        三大原则:

        原则一:早上不要花三分钟以上的时间

        原则二:先决定书写的地点

        原则三:写一个字也没关系

        七大作战守则:

        作战守则一:开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前,记得只要写“快乐的事情”就可以了。

        作战守则二:ONE TWO 作战法。   让写日记的动作,变得跟打开水龙头,自然就会有自来水流出一样,让写日记变成是一个很自然的动作

        作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前,一定要订个开始的仪式。

        作战守则四:奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后,请给予自己奖励吧!

        作战守则5 宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了!」藉由向大家宣告的方式,来提升自己的写日记动机。宣告众天下,也等于在对自己宣告。

        作战守则六:一千日作战法。不管什么样的习惯,只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了。

       作战守则七:为别人努力作战法 。可以让我们变得更懂得去体谅别人,让我们凡事不为自己的利益,而是为自己重要的人而努力。

第 6章 小小梦想渐渐实现的 DQ Power

        作者在最后一章中解答了跟梦想的含义和作用。


        分享几个相关的网站,日本和台湾都已经有相应的讨论组,国内好象只有栖息谷和几个BLOG的提到这本书,有兴趣可以去看看.

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评论:8

参与评论
  1. 回复 jackie@ch 09/02/25

    O(∩_∩)O哈哈哈~,好像最近提到晨间日志的人很多。。。。。。不过确实是个好习惯。。。

  2. 回复 dpmore 09/02/26

    不错的地方,收藏了。

    教学时光 http://myedutime.cn

  3. 回复 wistude 09/02/26

    战老师可以把邮箱发出来吗?我请求帮助!

  4. 回复 数学家诗人 09/02/28

    lz分享的这几个外国网页很不错,可惜俺学艺不精,不懂日语。 http://www.supermemo.com/  这个网站貌似也是lz以前提供的,觉得非常不错,希望lz可以多分享一些英文的网站,谢谢!

  5. 回复 kir0618 09/03/21

    http://www.uushare.com/user/kir0618/file/1409259

    下载不了0923的版本。两个连接都用不了… 因此搜索了一下,在lyon的博客上看到08年末的更新。

    分享给大家…

  6. 回复 Sango 09/06/29

    昨天刚买了这本书,里面有些理念和方法很值得学习和借鉴。正准备开始采用里面的方式来规划接下来的学习和生活。

  7. 回复 vfasky 10/05/28

    现在有个在线写 晨间日记 的网站, http://9diary.com 完全按照 晨间日记 的九格布局 而且最近还推出手机版 http://m.9diary.com

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