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提高自信心的记忆法–形象控制法(3)

  这种训练方法非常不错,主要的目的就是通过几个月时间来让你养成一种新的习惯,帮助更加有效的记忆。我博客里还有一篇相类似的训练方法叫自律神经训练法,大家可以看一下。

  第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。

  这一步练习在头脑中要浮现出两种形象:

  一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等,售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别表扬等等。

  二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 :考外语前,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。

  当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。

  总之,第二步练习,你要掌握提高记忆力的三个要点。

  (1).使你自信“一定能够记住”;

  (2).使你对记忆对象产生兴趣;

  (3).使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。

  具体操作方法:

  1.如果你把眼睛闭上一分钟左右,就能出现轻松舒适的感觉,才能开始进入第二步的练习。

  2.在学习生活中,有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多,要把印象较深的回忆出来,并逐条记在卡片上,供选择使用。

  3.在逐条写下的良好形象中,尽量选择三个或四个最近“发生的事物,印象更为深刻。

  这样选择出来的良好形象,每天要在头脑中浮现5分钟左右。

  第三步,在头脑中浮现出对未来的良好形象

  就是说你要在头脑中描绘出这样的形象:“记忆力的提高,是为了你的将来开辟一个美好的前途。”例如对学生来说,可以有以下形象:

  我的学习效率和学习成绩大大提高,成为成绩优秀的学生。

  我将考上一个理想的高级中学,当一名优秀学生。

  我将考上一个理想的大学,当一名成绩优秀的大学生。

  我将考上研究生或出国研究生、博士生,啊!多有意思呀!

  我将做一名出色的工程师……,我的社会地位和作用将得到社会承认,受社会尊重。

  这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。

  总之,在第三步,你要掌握提高记忆力的三个要点:

  (1).你产生强烈的动机;

  (2).使你与愉快的事情相联系;

  (3).能够给脑细胞以刺激。

  具体操作方法:

  1 .这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用,并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。

  2.要把自己能够想出来的目标和作用,逐条地写下来,或制定一个“我将来的计划”,用卡片或用图表列出,将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起,效果就会更好。

  3.个人的将来目标要尽量具有形象特点,并在练习中经常出现在头脑中,起激励个人的作用,  ,

  4.如有可能你不访实地考察,如到理想的中学或大学去参观访问,找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等,建立更深刻的未来形象。

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评论:1

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  1. 回复 在江南 08/05/23

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