使用橘子集中法30秒集中你的注意力

        这种方法非常的神奇，使用之后的时候效果也很不错。但刚开始使用时，需要一段时间的练习。等熟练使用这种方法之后，可以慢慢把它变成一种习惯。这种方法可以让你在30秒内集中注意力，OK开始：

• 把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读
• 闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，身体放松，以平缓的节奏呼吸
• 在心里面说出此次阅读的目的。（例如：“我要在接下来的10分钟阅读这本杂志，好让自己善于利用时间，或是获得灵感。”）      
• 想像你把橘子放在后脑勺上方。
• 意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部，消除紧张。感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。
• 一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最适合的速度开始阅读

                                                                                              一 摘自《10倍速影像阅读法》

      你可以现在就试试这种神奇的方法，看看效果如何？