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高效学习小技巧之”每20分钟更换一次科目”

  出处:《我是天才优等生》 

  头脑也需要摄取身体所需那样的营养。

  大脑和肌肉一样,每次使用都有极限。

  “不吃苦,事难成”这是20年前美国教育的基本思想。在街头巷尾,在城镇山乡,在廉价的室内体育馆,到处都可以看到为社会底层的人而写的标语:No Pain No Gain。我国也有“忍耐是苦的,结果是甜的”这样的警句。

  美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了,只会迟钝神经,不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。

  据说,大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉,都有使用一次的极限。

  有人做了一次实验。一个人阅读100页的书,头十页的内容几乎所有的人都记得很清楚,最后的10页谁也记不清是什么内容。在多数情况下,即使有人记住了,那也是扭曲的记忆,

  要想学习音乐,首先要在“听”字上下功夫。一边要仔细听取每一个细节,一边要注意分析每一个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的相互关系等。这就需要精力的高度集中。怎样才能做到精力的高度集中呢?五分钟集中,五分钟完全休息,才能达到极大限度地提高集中精力的效果。要做到一般的集中,则需要每50分钟休息一次,一次休息10分钟。或者这10分钟做一些毫不相干的别的事情,让紧张的神经松弛一下。若不然,大脑就会因过度的疲劳而停止转动,什么信息也理解不了,什么信息也记不住,什么信息也处理不了,最终身体会因为疲劳而感到痛苦,于是发出休息的信号。连续学习三、四个小时的学生伸懒腰打哈欠的原因就在这里。

  身体要休息,大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转,必须让它有规律地休息。有的人擅长于跑马拉松,有的人则擅长于跑1000米。学习也一样,有的学生只能坚持5分钟,有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑一千米也一样,如果连续跑,第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。

  学习也一样,盲目地持续很长的时间,只能使学习变得痛苦而不会有任何效果。不必要因为只能坚持短时间而感到灰心。坚持短时间记忆的人,多数都是能够高度集中具有严密逻辑的人。这些人一旦巧妙地利用高度集中的时间,就会取得出人预料的巨大效果。

  只要掌握学得有趣的学习方法,集中精力的时间就会变得越来越长,这样,你的学习就能张弛有度游刃有余。把字句章节变为有机联系的模块,成片成块地理解,不慌不忙地循序渐进。只要每天坚持5分钟,日积月累会收到相当可观的效果。

  “精神别溜号!”这句话,听得耳朵都起茧子了。多数学生在学习之前首先定时间,然后在这个时间内学习一门课程。新的医学理论证明,这种方法是不科学的、非效率性的、只能是累人的方法。

  我从高二开始改变了学习方法。一门课只学20分钟,然后转到与这门课截然不同的课学习,而后又回到原来的课学习。例如,先用左脑学20分钟数学,紧接着用右脑学习20分钟语文,让左右脑均衡地运转,以提高学习效率。我发现这是最有效的学习方法。

  我曾观察过美国纽约大学的学生。他们啃着教科书和模拟试题,一直熬到凌晨2点。他们似乎很用功,但是我发现他们的精神并没有集中到学习上。纽约大学商学院的学生感到疲倦,是因为只学习会计学、市场统计学、营销实例等,只使用一种数学功能的头脑,不让他休息的缘故。

  掌握了学习技术以后,弹钢琴就成了我的业余爱好。我经常把几本小说或诗集放在身旁。学习数学性课程的时候,每隔20分钟就轮换着看这些书或弹钢琴,让左右大脑均衡运动,充分发挥其功能。

  我还买了的录音磁带,与别的课交替学习。过去,我觉得英语很难,苦苦地学了几年,效果还是不怎么理想。自从掌握了学习技术以后,法语和德语只学了6个月,但是上街还能和法国人、德国人流利地对话。

  我并没有死抱着法语和德语学习。有一位同学学习俄语,觉得俄语很难。自从运用了我的学习技术以后,他的俄语水平有了令人刮目相看的长进。只要掌握这种学习方法,就可以充分发挥大脑的作用,让学习变得轻松有趣,使成绩得到迅速提高。

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评论:11

参与评论
  1. 回复 Hugh 08/03/09

    对于这篇文章中的建议,真的是持怀疑态度。我从来不敢想象20分钟就换一次科目,那能够学到什么内容呢?文中作者提到学习数学20分钟就去看小说或者弹钢琴,怎么可能呢?我也是学数学的,不过20分钟用来学数学的话不知道能看几页的书呢?

    还有这一段:美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了,只会迟钝神经,不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。

    不知道用样的论据来反对“No pains, no gains“是不是特别可笑呢?最起码我个人是这么认为的

  2. 回复 东方博客 08/03/09

    你的博客似乎在ie6下会错位,我用的tt浏览器

    我在抓虾看到你的留言,就过来看看。希望和你做个链接。

  3. 回复 warfalcon 08/03/10

    先回复一下一楼的问题。这篇文章说的是一种训练注意力高度集中的方法,每集中精力学习一段时间,然后就放松一段时间。这本书的作者能达到20分钟左右的集中注意力。文章还缺少一部分学习之前的准备工作,为全力以赴做准备。另一点要注意的是,放松的时间不能太长,否则会分心,很难把注意力集中回来。你一定要知道一点,没有任何一种方法可以适合所有人,每个人都应该根据自己的条件、环境和特点来选择,适合自己的学习方法,适合自己的学习方法才是最好的。20分钟的时间能学习很多的东西,全力以赴学习的效率正常学习的几倍或几十倍。

  4. 回复 warfalcon 08/03/10

    多谢东方博客的提醒,前几天修改了一部分代码,好象出了一些问题。马上修改一下。

  5. 回复 snowspring 08/03/10

    最早在《大学生》杂志上看了这一篇文章,非常的不认同。

    作者的论据是:“据说,大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉,都有使用一次的极限。” 不错,长时间学习同一门学科让人疲倦,精神不集中,记忆力下降。但这个“长时间”是多久,是作者认为的20分钟吗?非也,除了儿童外,集中精力45分钟对大家来说都不是什么问题,而且保持一定时间连续的学习对记忆和理解都有益处,你不想刚刚看了几页数学书,刚刚进入状态就换其他科目吧,当过20分钟你回头又拿起那本数学书的话,你发现你不得不花点时间重新调整回到你原来的状态中。 而且,过于频繁的学科转换对记忆来说是相当不利的!!

    用一个长的时间(3,4小时)学习同一学科没问题,关键是每隔45分钟至1个小时休息一下,下面转几张图,虽然不十分扣题,但很能说明问题http://blog.csdn.net/g9yuayon/archive/2006/12/10/1436970.aspx

  6. 回复 warfalcon 08/03/10

    很高兴看到大家的讨论,每个人都会根据自己的特点、状态和环境来选择适合自己的方法,这篇文章所说的方法是《我是天才优等生》的作者根据自己的情况所总结的学习技巧,并不一定能适合别人。每个人集中注意力的时间都有所不同,跟学习环境、身体状态、精神和压力等很多的因素都有直接的关系。平时不断尝试使用不同的学习时间段,每次记录下来,经过一段时间就可以找到适合自己的时间周期。对这方面有兴趣的话,可以点击“注意力”栏目,查看更多与注意力有关的文章。

  7. 回复 张宁 08/03/12

    虽然人们普遍认为经常休息可以提高效率,但是我觉得那种说法只是工业化时期对于那些贫困、不主动的工人们的一种人为安慰,并不适用于那些主动性强、目标明确和富有创造性的人。

    摘自: http://www.read.org.cn/html/5-nowdostart2.html

  8. 回复 hajime 10/09/26

    今天就看到这儿了

    我觉得20分钟还是很有效的。不过如果觉得有必要,我会再紧追20分中,一共40分钟,然后再换科目。

  9. 回复 lichengbt 11/02/06

    我是个比较性急和坐不定的人,也喜欢这里动一会那里动一会;从文章整体看,20分钟左右学习一门科目已经足够了,而这么做的确是需要些前提的,个人体会是从前一门的集中精力学习思考后再转换一下“环境”然后再转换“环境”的过程里,如再回到第一门科目时,脑海里会有熟悉的印象,处理事情会很轻松,当然这过程不要去纠结为什么这样做的问题(我是尝试觉知当下去追问这过程时头痛且思维有冲突,就像吞东西的时候要考虑从食道还是旁边那条道吞下去那样,计较次数多了没好处)

  10. 回复 lichengbt 11/02/06

    这20分钟应该是对应作者而言,身体和大脑一样,因人而异,个人身体状态怎么样一般是知道的,而大脑运作也是一样,一个大概的时间段,也不一定每一次都一样,自然调整习惯就好。

  11. 回复 vpxiroot 11/08/10

    20分钟换一次,有个条件:那就是都在复习

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高效学习小技巧之”每20分钟更换一次科目” 来自 战隼的学习探索

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