出处：《我是天才优等生》
头脑也需要摄取身体所需那样的营养。
大脑和肌肉一样，每次使用都有极限。
“不吃苦，事难成”这是20年前美国教育的基本思想。在街头巷尾，在城镇山乡，在廉价的室内体育馆，到处都可以看到为社会底层的人而写的标语：No Pain No Gain。我国也有“忍耐是苦的，结果是甜的”这样的警句。
美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。
据说，大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉，都有使用一次的极限。
有人做了一次实验。一个人阅读100页的书，头十页的内容几乎所有的人都记得很清楚，最后的10页谁也记不清是什么内容。在多数情况下，即使有人记住了，那也是扭曲的记忆，
要想学习音乐，首先要在“听”字上下功夫。一边要仔细听取每一个细节，一边要注意分析每一个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的相互关系等。这就需要精力的高度集中。怎样才能做到精力的高度集中呢？五分钟集中，五分钟完全休息，才能达到极大限度地提高集中精力的效果。要做到一般的集中，则需要每50分钟休息一次，一次休息10分钟。或者这10分钟做一些毫不相干的别的事情，让紧张的神经松弛一下。若不然，大脑就会因过度的疲劳而停止转动，什么信息也理解不了，什么信息也记不住，什么信息也处理不了，最终身体会因为疲劳而感到痛苦，于是发出休息的信号。连续学习三、四个小时的学生伸懒腰打哈欠的原因就在这里。
身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。有的人擅长于跑马拉松，有的人则擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持5分钟，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑一千米也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。
学习也一样，盲目地持续很长的时间，只能使学习变得痛苦而不会有任何效果。不必要因为只能坚持短时间而感到灰心。坚持短时间记忆的人，多数都是能够高度集中具有严密逻辑的人。这些人一旦巧妙地利用高度集中的时间，就会取得出人预料的巨大效果。
只要掌握学得有趣的学习方法，集中精力的时间就会变得越来越长，这样，你的学习就能张弛有度游刃有余。把字句章节变为有机联系的模块，成片成块地理解，不慌不忙地循序渐进。只要每天坚持5分钟，日积月累会收到相当可观的效果。
“精神别溜号！”这句话，听得耳朵都起茧子了。多数学生在学习之前首先定时间，然后在这个时间内学习一门课程。新的医学理论证明，这种方法是不科学的、非效率性的、只能是累人的方法。
我从高二开始改变了学习方法。一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的课学习，而后又回到原来的课学习。例如，先用左脑学20分钟数学，紧接着用右脑学习20分钟语文，让左右脑均衡地运转，以提高学习效率。我发现这是最有效的学习方法。
我曾观察过美国纽约大学的学生。他们啃着教科书和模拟试题，一直熬到凌晨2点。他们似乎很用功，但是我发现他们的精神并没有集中到学习上。纽约大学商学院的学生感到疲倦，是因为只学习会计学、市场统计学、营销实例等，只使用一种数学功能的头脑，不让他休息的缘故。
掌握了学习技术以后，弹钢琴就成了我的业余爱好。我经常把几本小说或诗集放在身旁。学习数学性课程的时候，每隔20分钟就轮换着看这些书或弹钢琴，让左右大脑均衡运动，充分发挥其功能。
我还买了的录音磁带，与别的课交替学习。过去，我觉得英语很难，苦苦地学了几年，效果还是不怎么理想。自从掌握了学习技术以后，法语和德语只学了6个月，但是上街还能和法国人、德国人流利地对话。
我并没有死抱着法语和德语学习。有一位同学学习俄语，觉得俄语很难。自从运用了我的学习技术以后，他的俄语水平有了令人刮目相看的长进。只要掌握这种学习方法，就可以充分发挥大脑的作用，让学习变得轻松有趣，使成绩得到迅速提高。
三月 9th, 2008 at 03:25
对于这篇文章中的建议，真的是持怀疑态度。我从来不敢想象20分钟就换一次科目，那能够学到什么内容呢？文中作者提到学习数学20分钟就去看小说或者弹钢琴，怎么可能呢？我也是学数学的，不过20分钟用来学数学的话不知道能看几页的书呢？
还有这一段：美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。
不知道用样的论据来反对“No pains, no gains“是不是特别可笑呢？最起码我个人是这么认为的
三月 9th, 2008 at 21:27
你的博客似乎在ie6下会错位，我用的tt浏览器
我在抓虾看到你的留言，就过来看看。希望和你做个链接。
三月 10th, 2008 at 01:00
先回复一下一楼的问题。这篇文章说的是一种训练注意力高度集中的方法，每集中精力学习一段时间，然后就放松一段时间。这本书的作者能达到２０分钟左右的集中注意力。文章还缺少一部分学习之前的准备工作，为全力以赴做准备。另一点要注意的是，放松的时间不能太长，否则会分心，很难把注意力集中回来。你一定要知道一点，没有任何一种方法可以适合所有人，每个人都应该根据自己的条件、环境和特点来选择，适合自己的学习方法，适合自己的学习方法才是最好的。２０分钟的时间能学习很多的东西，全力以赴学习的效率正常学习的几倍或几十倍。
三月 10th, 2008 at 01:00
多谢东方博客的提醒，前几天修改了一部分代码，好象出了一些问题。马上修改一下。
三月 10th, 2008 at 10:44
最早在《大学生》杂志上看了这一篇文章，非常的不认同。
作者的论据是：“据说，大脑也一样。大脑和身体都要摄取营养。大脑如同肌肉，都有使用一次的极限。”
不错，长时间学习同一门学科让人疲倦，精神不集中，记忆力下降。但这个“长时间”是多久，是作者认为的20分钟吗？非也，除了儿童外，集中精力45分钟对大家来说都不是什么问题，而且保持一定时间连续的学习对记忆和理解都有益处，你不想刚刚看了几页数学书，刚刚进入状态就换其他科目吧，当过20分钟你回头又拿起那本数学书的话，你发现你不得不花点时间重新调整回到你原来的状态中。
而且，过于频繁的学科转换对记忆来说是相当不利的！！
用一个长的时间（3，4小时）学习同一学科没问题，关键是每隔45分钟至1个小时休息一下，下面转几张图，虽然不十分扣题，但很能说明问题http://blog.csdn.net/g9yuayon/archive/2006/12/10/1436970.aspx
三月 10th, 2008 at 11:59
很高兴看到大家的讨论，每个人都会根据自己的特点、状态和环境来选择适合自己的方法，这篇文章所说的方法是《我是天才优等生》的作者根据自己的情况所总结的学习技巧，并不一定能适合别人。每个人集中注意力的时间都有所不同，跟学习环境、身体状态、精神和压力等很多的因素都有直接的关系。平时不断尝试使用不同的学习时间段，每次记录下来，经过一段时间就可以找到适合自己的时间周期。对这方面有兴趣的话，可以点击“注意力”栏目，查看更多与注意力有关的文章。
三月 12th, 2008 at 23:05
虽然人们普遍认为经常休息可以提高效率，但是我觉得那种说法只是工业化时期对于那些贫困、不主动的工人们的一种人为安慰，并不适用于那些主动性强、目标明确和富有创造性的人。
摘自：
http://www.read.org.cn/html/5-nowdostart2.html