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村上春树与时间管理(3)

村上春树与时间管理(3)
  这本书一共看了三遍并做了笔记,看完之后给我最大的感觉就是村上春树把跑步当成是一种修行,修行自己的体力、注意力、意志力和思想。 就象他自己在书中所说如何没有痛下决心开始跑长跑,我的作品恐怕跟现在写出来的东西有很大的不同。 究竟会如何不同呢?我可不知道。 不过差异肯定存在。   自从开始跑步时,到今天早上终于体会的慢跑的好处了,早上测了下体重降了5斤多。 到今晚为止16天,跑了14天,有两天因为天气原因没跑,一共跑了50公里公里左右,平均每天3.5-4公里,最近几天控制在30分钟内4公里.   我目前的BMI指标是24.3,目标是22.5,希望84天后我能达成这个年度目标。       节奏:   欧内斯特·海明威说过类似的话:持之以恒,不乱节奏,对于长期作业实在至为重要。 一旦节奏得以设定,其余的问题便可以迎刃而解。 然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来,对待持之以恒,何等小心翼翼亦不为过。   经常遇到的人  
   途中遇到几位慢跑健身者,男女人数大致相当。 这些脚踏大地、气宇轩昂、精神十足的跑步者,望去仿佛有一群夜盗在身后追赶他们似的。 也有双眼半睁半闭、一边跑步一边呼哧呼哧喘气、两肩无力地下垂、一看便知苦痛不堪的肥胖跑步者,也许是一周之前刚刚检查出了糖尿病,主治医师竭力劝告他们每天坚持体育锻炼 。 而我,大概居于两者之间。
    跑马拉松的过程  
可是跑四十二公里后感受到的,与最初那一次相比,似乎没有多大变化。 现在依然如故,每次跑马拉松,我大体都会经历相同的心路。 跑到三十公里,总觉得“这次没准儿会出好成绩呢”。 过了三十五公里,体内的燃料便消耗殆尽,开始对各种事物大为光火。 到了最后,则生出“揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车”般的心情。 然而跑完之后少顷,曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一千二净,还下定决心:“下次我要跑得更好!”任凭积累了多少经验,增添了几岁,还是 一再重复相同的旧事。 是的,这种模式无论如何都不接受改变,我以为。 如若必须同这种模式和平共处,我只能通过执著的反复,改变或是扭曲自己,将它吸收进来,成为人格的一部分。
  积累奔跑量时的基本规则    
即便练习量有所下降,也不可中断练习两天以上,这是积累奔跑量时的基本规则。 肌肉很像记忆力良好的动物,只要注意分阶段地增加负荷量,它就能自然地适应与承受。 示以实例,反复地说服肌肉:“你一定得完成这些工作。”它就会“明白”,力气逐渐大起来。 当然需要花费时间。 过分奴役,它会发生故障。 然而肯花时间,循序渐进,它就毫无怨言,只会偶尔苦着脸,顽强而顺从地不断提升强韧度。 通过反复,将“一定得做好这些工作”这一记忆,输入肌肉里去。 我们的肌肉非常循规蹈矩。 只要我们严格遵守手续,它就无怨无恨。 倘若一连几天都不给它负荷,肌肉便会自作主张:“哦,没必要那般努力了。啊呀,太好了。”遂自行将承受极限降低。 肌肉也同有血有肉的动物一般无二,它也愿意过更为舒服的日子,不继续给它负荷,它便会心安理得地将记忆除去。 想再度输入的话,必得从头开始,将同样的模式重复一遍。 休息是必要的。 然而,比赛迫在眼前的重要时期,要严肃地给肌肉下达最后通牒,将毫不含混的信息传达给它:“这可是一丝一毫也马虎不得的!“当然不能让它超负荷,但一定得与 它维持着绝不松懈的紧张关系。 处理个中的勾心斗角,有经验的跑者自然得心应手。
  对小说家来说,最为重要的资质是什么?   无须赘言,当然是才华。 倘若毫无文学才华,无论何等热心与努力,恐怕也成不了小说家。 说这是必要的资质,毋宁说是前提条件。 如果没有燃料,再出色的汽车也无法开动。   才华之外,如果再举小说家的重要资质,我将毫不犹豫地举出集中力来。 这是将自己拥有的有限的才能汇集,尔后倾注于最为需要之处的能力。 没有它,则不足以办成任何大事。 有效地使用这种力量,就可弥补才华的不足与偏颇。 我每天在早晨集中工作三四小时。 坐在书案前,将意识仅仅倾泻于正在写的东西里,其他什么都不考虑。 我以为,哪怕拥有横溢的才华,哪怕脑子里充满了妙思,假使牙痛不已,那位作家恐怕什么东西也写不出来,因为他的集中力受阻于剧烈的疼痛。   继集中力之后,必需的是耐力。 即便能够一天三四小时集中意识执笔写作,坚持了一个星期,却说“我累坏啦”,这样依然写不出长篇作品来。 每天集中精力写作,坚持半载、一载乃至两载,小说家——至少是有志于写长篇小说的作家——必须具有这种耐力。 姑且把这些比作呼吸法。 假使说集中力是屏住呼吸,耐力就是一面屏气,一面学会安静徐缓地呼吸。 这两种呼吸法如果不能保持平衡,就难以长年累月地作为职业作家坚持写小说。 得一面屏住呼吸,一面继续呼吸。   如何锻炼集中力和耐力?   值得庆幸的是,集中力和耐力与才能不同,可以通过训练于后天获得,可以不断提升其资质。 只要每天坐在书桌前,训练将意识倾注于一点,自然就能掌握。 这同前面写过的强化肌肉的做法十分相似。 每天不间断地写作,集中意识去工作,这些非做不可——将这样的信息持续不断地传递给身体系统,让它牢牢地记住,再悄悄移动刻度,一点一点将极限值向上 提升,注意不让身体发觉。   这跟每天坚持慢跑,强化肌肉,逐步打造出跑者的体型,乃是异曲同工。 给它刺激,持续。 再给它刺激,持续。 这一过程当然需要耐心,不过一定会得到相应的回报。   优秀的侦探小说家雷蒙特·钱德勒曾在私信中说过:“哪怕没有什么东西可写,我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时,独自一人集中精力。”他这么做是为了 什么,我完全能理解。 钱德勒通过这么做,来提高职业作家必需的膂力,静静地提高士气。 这样一种日常训练对他必不可缺。

 


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