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标签:内向型技巧, 增强记忆, 增强记忆力, 外向型技巧, 学习, 手指, 日记, 联想, 记忆, 记忆力, 记忆方法, 记忆系统, 高效由约翰·哈里斯主持的一项剑桥大学的研究探索了人们日常使用的记忆方法。这项研究是关于人们具体记忆习惯的调查。研究人员会问你类似这样的问题：干杂事时你会列份清单吗？你会自编诗句或谜语来记住某事吗？你会心理意象吗？你使用记事本、便携式日历或计时器吗？
这些问题是特意用来解释两种记忆辅助物的：“内向型技巧”（或心理技巧）及“外向型技巧”（或机械式记忆策略）（见以下列表）。外向型记忆辅助物（比如清单和日历）被普通使用。但是更令人惊讶的是内向型记忆技巧（比如标词法和联系法）竟然没有人使用！大多数人不会使用可以增强记忆力的技巧。如果他们在学习里学过或他们知道学习这些技巧非常简单的话，或许他们才会使用。这条底线是：如果你想有高效的记忆系统，那就提前行动。只花几秒钟来编码你的记忆，就可以明显地看出记住或没记住之间的差异。
“内向型技巧”（或心理技巧）
- 大声读出字母表中的字母来激发回忆
- 回顾第一个步骤或事件的顺序来重获被忘记的线索。
- 韵律法：“春天来了，秋天走了”。
- 团块记忆：将“74741259”这串数字记忆为“A 747 for 12。95”
- 联系法：通过将清单上的项目与容易记住的联想物联系起来记忆。
- 故事联接法：编一个故事来记忆一些信息。
- 标词法：将信息与先前存在的单词与形象相联系。
- 关键词和同音词法：想想一对鸭子来记paradox（自相矛盾的话）这个单词，或一个女孩在追星（tracing a star）来记人名
- 位置法：将信息与先前存在的一组熟悉的有逻辑的方位相联系。
- 缩写词和离合诗法：将关键的概念与缩写词或单词开头相同的词语相联系：用HOMES来记忆五大湖的名字；用“Every Good Boy Does Find”来记忆高音谱号。
- 与以前的知道相联系：通过将蒙哥马利与民权或20世纪60年代的国民违抗行为相联系来记住蒙哥马利是阿拉巴马的州政府所在地。
“外向型技巧”（或机械式记忆策略）
- 写清单、做记录或列提纲。
- 日记条目。
- 日历、日程表或计时器。
- 闹钟或定时器。
- 在手指上拴绳子。
- 贴张提示图。
- 请求他人提醒你。
- 将东西摆在明显的位置。
- 心中的地图。
- 问题回答器和电子信息装置。
- 图表、剪贴簿、视频。
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