记忆健身房－－第五天的练习计划（罗马室）

　　这是第五天的计划，今天发的晚了，有些事耽误了，以后会早一些时间发的。

　　把你家那间你在里面的时间最长的房间当作罗马室，从进入房间后位于左边肩膀的角落开始，那个位置永远是1号位，依照角落－墙－角落－墙－角落－墙的顺序，从房间的左右到右边排成一圈。所以，你左边的墙是2号位置，接下来的角落是3号位置，依此类推。编好角落－墙的顺序后，你就有了八个位置了。把地板当作9号位置，天花板当作10号位置，这就建成了第一个罗马室。

　　现在，再次依照顺序环顾室内，仔细观察占据每个角落的物品的细节，把注意力集中到一些能够突显这个东西的物品上，可能是某种颜色的花瓶，某种木头做的桌子，某种形状的台灯，有制定者商标的电视机等。如果某个位置没有摆放特别，非常仔细地观察饰条或墙壁，看看有没有任何瑕疵。任何细节都很重要，都会在你心中扎根。如果那个位置没有任何瑕疵，随便从屋子拿一个可以移动的物品暂时放在那个地方。

　　接下来，用布或刷子为这个房间掸灰尘，碰触你刚才指认的每一件物品。你是在和这个物品互动，并把它转换一种经验。利用窗户，灯开关、画、地毯等任何手边现在的东西为这个房间做一个列表：

我的罗马室图表

　　现在，拿10张纸片，在上面标上1到10，把这些纸片放在帽子里，然后抽一张出来。假设你投到数字5，开始从1号位置（进房间后左肩的角落）算起，依照顺序移动到5号位置。那个角落应该就在你进房间的正面。观察5号位置上的物品。至少重要这个练习5次，你就会发现自己的眼睛和心已经多么迅速地适应了这个模式。再重复几次之后，就会变成自动反应。抽到数字10时，眼睛立刻就会往天花板看。

　　在你至少做了5次抽号练习后，休息10到15分钟，或者做些和这个练习毫无关系的事情；看书、散步、玩字谜游戏、打个电话等。然后，不论你当时在什么地方，闭上眼睛，在心里重建这个房间。慢慢往前数，从1到10，在你心里看到每个物体，然后往回数，同时在心里看到每个物体，一直1号位置。重复这个心智过程至少5次，一次比一次快。

　　最后，制定一张需要记忆的东西的清单，可以是购物单、最喜欢的电影清单或十个同事的名字等。记住，这时重要的不是你记住了什么，而是你怎样记住它们的。如果你把清单准备好了，这时需要为清单上每个构思构思一幅图，并把它放在房间时恰当的位置上即可。

　　恭喜，你已经创造了自己的第一间罗马室，这也是你增强记忆力最重要的第一步。

　　说明：这是一个七天的记忆练习计划，详细说明请看这里记忆健身房－－汇总

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