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人类大脑每日24小时工作节奏表

 

我昨天的文章:时间管理心得–建立节奏(1) 中说到节奏,今天的文章让你了解一下大脑的工作节奏,考虑一下你的生活节奏跟这个节奏有哪些一样或不同?

据美国《预防》杂志最新报道,人类的大脑也有自己的工作节奏,利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。

7点—9点:激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为,此时大脑完全苏醒,需要得到他人关爱。推荐活动:告诉另一半你爱她(他);给家人一个拥抱;给远方的亲人朋友打个电话。

9点—11点:创造力时间。此时人体的压力激素水平适中,大脑注意力较高,可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动:设计新方案、写策划、思考难题。

11点—14点:克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备,但最好避免任务太多,一次只做一件事。推荐活动:处理电子邮件;与客户交流;和配偶共同解决家庭难题。

14点—15点:娱乐时间。为了消化食物,身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动:冥想、阅读报刊杂志、外出散步。

15点—18点:合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动:开会、洽谈合作事宜。

18点—20点:自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少,你不会感到累。推荐活动:遛狗、购物、做顿美味晚餐。

20点—22点:放松的时间。褪黑素此时分泌迅速,而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动:看喜剧电影、听音乐。

22点以后:睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动:伴着一本好书入眠、想一下明天的日程


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评论:3

参与评论
  1. 回复 喵喵 11/08/16

    恩,虽然这种表格看上去很科学,但其实不太符合个人情况。。还是要自己测试才最适合自己。最后一句,睡前看书,只会导致自己睡不着觉,而且每天除了那时间都不读书不学习也有问题。。就是吐个槽啦

    • 回复 warfalcon 11/08/16

      这个东西只是做个参照,没有什么东西能适合所有人。

  2. 回复 Ariel 11/08/18

    这么规矩的生活,可望不可及

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