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《谁动了我的时间》读书笔记(2)提升你投入注意力的能力

注意力永远是一个无法回避的因素,这本书中推荐一些提升注意力的建议,书中还介绍一些注意力训练的方面,留个记录。

 

1、获取足够的睡眠

2、注意你的饮食情况。限制碳水化合物的摄入量,但不要一点也不吃。

3、进行体育锻炼。

4、减少使注意力涣散的因素。尽量找出那些影响力你的因素,并消除它们。或者说减少它们的数量。

5、在结构性和新颖性这间取得平衡。

6、要组织得恰到好处。无论你身处何种环境,你都要使之足够有条理,以便不会有杂乱无章的局面来让你分心 。

7、尽可能地做你想做的事情。

8、给你的职业生涯注入多样性。给你工作中加个改变,增加一些刺激因素。

9、要对个体性的任务也进行些调整。

10、尽量在每天中能数次享受放松

11、不要期望你的注意力能无限期的延续下来。要了解自己集中注意力的时间。

12、让你的额叶参与进来。不要被消极的情况干扰注意力,多思考。

13、避免过度使用酒精制品。

14、完全排斥其它成瘾药物。

15、补充欧米伽3脂肪酸。从鱼油中提炼出的欧米伽3脂肪酸在一定程度上能提升人们的注意力

16、多笑,让你的工作环境充满积极的情绪氛围。

17、可以有意识的通过训练来提高注意力。


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评论:1

参与评论
  1. 回复 Gemini 11/08/10

    I’d like to read the book.

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