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《注意力曲线》读书笔记(4)让你振奋精神的多重任务方法

继续分享这本书的笔记,今天的部分是让你振奋精神的多重任务方法,你可以试下面建议看看是否能让你振奋精神,集中注意力。

 

当你感到工作无聊注意力难以集中时,需要增加一些刺激,看看下面有没有适用你的方法:

1.放些富有节奏的歌曲

如果你一个人在办公室的话,把音量放到足够让你提神的程度.但是不能太大,否则你就会被歌曲所吸引而放弃工作。如果办公室还有其他人的话,在周围人都能接受的情况下,带上你的耳机,听会儿音乐。

每个人都有自己喜欢的音乐,从你的音乐库中找到带有强烈节奏,有快速、稳定节拍的音乐。下面是我们建议播放的一些音乐:

  • 古典音乐―尤其是活泼的巴洛克音乐,如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》
  • 世界音乐―尤其是欢愉的特色打击乐
  • 爵士音乐―活泼的,但不是杂乱无章的
  • 拉格泰姆音乐―如斯科特乔普林为电影《骗中骗》(The Sting)的音乐配乐

2.“拔掉”多重任务

在如今数字化高度发达的今天,多重任务状态往往表现为同一时间使用了一种以1种以上的电子设备。实际上多重任务状态是指你一次做几件事情,不管你的行为中包含了几种电子设备。下面是几项建议你做的增加感官敏感的方法。

  • 喝一喝没有或低咖啡因的饮料:比如混合果汁、红茶、绿茶或脱咖啡因咖啡
  • 吃健康的零食:水果、爆米花或其他你喜欢的小零食
  • 活动一下手脚:可以捏捏橡胶球,弯曲一下脚趾。如果只有你一个人,那么脱下鞋,光着脚在屋里来回走动一下,让脚得到充分的舒展

3,与数字世界连接

这意味着你可以打开网络浏览器,看看网页,检查电子邮件或网页即时信息等。当然你也可以查看手机中的短信,看看掌上电脑或iPod中有趣的电影短片等。

当你坐在电脑前做着重复或细致的工作时,网页的浏览就好比开始·个新的刺激。一封有趣的电子邮件可以让你觉得不再那么无聊。在一个高科技的会议中,跟自己的同伴稍微闲聊,或者在会议或鸡尾酒会中跟朋友短信往来都是不错的选择。

在互联网上你一定能找到新鲜的事物和网页,如可以与网友互动的博客、YouTube视频网站,以及Myspac。等。这时的你是积极参与的,而不是被动的。这是一个不会枯蝎的良好的刺激源,但是也是注意力双刃剑,有可能提高也有可能降低注意力集中程度。

与此同时,需要注意的地方是:

  • 要注意质量
  • 让自己始终注意控制好时间
  • 不要在网络中流连忘返

 


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