十 14

“黄金时间”系列文章－－对目标时间的双重设定

　　接着上一篇目标时间的文章设定适度的时间目标，继续谈一下对目标时间的双重设定。上一篇中谈到目标时间以15分钟为度是最合适的。不过60－90分钟的时间分段也有其合理性。

　　在工作和作业中往往需要处理这样那样的一些问题，15分钟太短暂了。正如前文所述，现实中完成一件工作的时间怎么也需要90分钟左右。

　　既然如此，不如把工作分为起、承、转、合4个步骤，以15分钟为一个单位。

　　埋头苦干15分钟后，拿出10分钟稍微放松一下，再高度集中15分钟－－－这样反复进行，到第4个步骤结束正好是90分钟。

　　像这样把握每个步骤的节奏，就可以更容易地将注意力集中在眼前的工作上。

　　以精神每高度集中15分钟为一节，进行10分钟的放松是十分重要的。它可以使每一波注意力在顶峰之后不至于一下跌到谷底，而只是在一定程序的缓和后，又重要上升到下一个顶峰。

　　当然，现实中未必事事都如此圆顺畅，但只要把握信住节奏，就能找到如鱼得水的感觉，轻松地集中注意力。

　　一旦把目标时间定在15分钟，做事就更易达到全力以赴、一气呵成的最高境界。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　战隼摘抄自《３０种大脑训练方法－提高你的注意力》一书
　
　　
　　

　　什么是“黄金时间”？黄金时间就是学习效果最好、学习效率最好的时间段。在这个时间段中不管是学习还是工作，都能注意力集中，效率倍增。