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《战胜拖拉》读书笔记–(4)逆向日程表

继续分享"逆向日程表",在很多书中都说过逆向法、倒推法,但这本书中第六章是我所读的书中讲倒推法、逆向法中得最好的部分,推荐阅读。

(注:这部分可以跟“番茄工作法”这本书进行扩展阅读,正好互相补充。)

逆向日程表要求你以开始时仅30分钟的时间为目标

是的,每天坚持不到30分钟的起始工作,你就可以启动进行一项把你从施拉者转变为高效者的计划了。

30分钟的时间对于一个大型项目来说,似乎不足以完成多少工作。但是,当你全神贯注的时候,30分钟是可以解决一个问题所需要的所有时间。你会看着手表,然后吃惊地发现自己原来做了那么多的事情,而在平时,这点时间看起来似乎是非常短暂的。你可以用一个厨房定时器或一个秒表,精确地记录下这些进行高质量工作的时间段重要的是你已经开始工作了。当你克服了惰性时,你就已经让自己超越了最困难的那个阶段。有时候“开始了”对于做完一件事情而言,就已经足够了。开始行为可以揭示出你真正必须要做的工作的内容,而不是逃避你所害怕的工作中需要处理的事情。让你真面这种恐惧心理,在眼中只剩下工作,可能有些难,但事实上并没有你所想象的那么多的担忧和焦虑。

作者在书中提过每次工作30分钟之后,就记录到逆向日程表中,进行一段时间后会收到非常不错的效果。书中的逆向日程表是一种以星期为单位的日程计划表,其中包括一些坚持要做的休闲活动,通过休息、餐饮、社交活动和游戏,把整个星期划分为若干个可以实行控制的片断。逆向日程表从对玩乐的想象和对休息时间的保证开始,这样你就知道你不会在拥有快乐、享受充实生活上面拖拉了。

逆向日程表从两个方面建立起你的自信

第一,它在每一小段工作之后,都给你及时的、频繁的回报,而不是让你只有推迟到整个项目都完成之后才获得一种成就感;

第二,记下每一段工作的时间,向自己展示一种可见的回报,让你能够看见每天、每个星期当中,你完成了多长时间的专心而不间断的工作。

 

下面是作者行动的建议

  • 在这个项目上,每周花费的时间不要超过20个小时;
  • 在这个项目上,每天花费的时间不要超过5个小时;
  • 你必须锻炼、玩耍或跳舞,每天至少1个小时;
  • 你必须每个星期拿出l天的时间,什么工作都不干;
  • 以开始从李30分钟高质量的工作为目标;
  • 进行一次不完美、但首先完全符合人性的努力;
  • 从小事做起。

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