Oct 10

“黄金时间”系列文章－－什么时间学习效果最好？

我打算做一个“黄金时间”的系列文章。什么是“黄金时间”？黄金时间就是学习效果最好、学习效率最好的时间段。这个系列文章都是围绕“黄金时间”这个主题来讨论，从各种不同的角度来说。文章出处主要是以前我在网上搜集的文章、我阅读过学习方面的图片和一部分我自己的心得。

今天是第一篇文章：什么时间学习效果最好？

高效学习的第一条也是最重要的，就是充分利用好每天的最佳学习时间段－“黄金时间”。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

那么，什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？

生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。

第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。

第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段－黄金时间，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

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