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睡觉的诀窍–正子时睡着五分钟

在看闲书,发现一个睡觉的小窍门,跟大家分享一下

南怀瑾大师的精力充沛是有了名的,食精睡少是其养生的一大法门。我们来听听他是如何诠释睡眠的诀窍:

根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。


虽然我们达不到南怀瑾大师的水平,每天只睡二三个小时,但可以在正午时,闭上眼休息一下。在熬夜或晚夜的时候,一定要在正子时睡上五分钟或半小时。

名称解释:

  • 夜晚11:00整到11:39分为初子时;
  • 11:40分到12:19分为正子时;
  • 12:20分到凌晨1:00整为末子时;
  • 而每天中午11:00整到11:39分为初午时;
  • 11:40分到12:19分为正午时;
  • 12:20分到下午1:00整为末午时。

通俗一点的理解就是:正午指中午12点,正子时指零点(夜间12点)!

至于究竟是11:40,还是12点是哪个是正时,我也不知道,大家自己去试试吧,看看哪个时间效果更好一些。

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评论:11

参与评论
  1. 回复 atu0830 10/12/30

    其实就是多相睡眠,http://baike.baidu.com/view/1334296.htm, 但还是没有定论的,违背自然习惯来争取时间不是太可取的。真正能充分利用清醒时段并提高效率才是王道啊

    • 回复 warfalcon 10/12/30

      to @atu0830 说的还不是多相睡眠。只是二个关键休息时间而已。

  2. 回复 进驻 10/12/31

    有没有科学根据呀~~ 我尽量按照上面的方面试试看

  3. 回复 醉舞 10/12/31

    祝博主元旦快乐!!!

  4. 回复 leafblue 10/12/31

    处理好睡眠时间和睡眠质量之间的关系很重要。睡眠质量不高,恐怕只能用延长睡眠时间的方法来弥补了。

  5. 回复 camille0833 11/01/01

    还是觉得早睡早起比较符合逻辑。=)

  6. 回复 任逍遥 11/01/10

    有一定的道理,像晚上过了12点钟以后,确实要过好久才睡得着。但正午的时间睡觉,我感觉很难做到

    • 回复 warfalcon 11/01/10

      to @任逍遥 可以试着在正午的时候,睡上10分钟左右

  7. 回复 小白 11/01/31

    这个正午指的应该是当地时间?

  8. 回复 NOIR 11/03/31

    有是有体会过,不过我是养成坐在那都会睡着,有坐在开跑车里飞快跑照样睡着,结果让对方很不爽! 中午和晚上都有不少体会,最清楚是晚上了,一般11点睡明早四五点就睡了,精神的很,别的时间段睡下,白天怎么也想睡。

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