高效学习小技巧之“适当休息”

　　想像一下，你决定学习两个小时，尽管有了些进展，头半小时还是会感到很吃力，但你会发现从这个时候开始，理解力开始提高阅读将进展越来越顺利。

　　这时，你是否应该靠在椅背上，稍作休息呢？

　　或者是保持这种感觉不错的状态继续学习，直到这股冲劲消失呢？

　　被调查者90%以上选择会继续学习，而在少数休息的人中劝导别人也休息的更是为数寥寥。

　　令人感到意外的是，这时最好的做法是休息一下。尽管理解能力会继续提高。但如果不休息，对已理解内容的记忆量就会下降。学习时间持续20－50分钟，然后适量安排休息这一点非常重点。很多学生为应付考试而连续学习5小时的做法早就过时了。理解与记忆并不同步，他们中的许多人未能通过考试也印证了这一点。

　　有很多理由表明，休息本身也是很重要的。

　　（1）休息让身体得到体力调整和精神放松。释放学习中的紧张感是很有效的。

　　（2）使理解与记忆的步骤保持和最和协的节奏。

　　（3）使我们找出所学内容之内的内在联系，从而能使之有机联系起来，而不是纯粹为学习而学习。

　　记忆随时间增加而减少。每次休息时，我们对刚才学习内容将会增加，并在随后学习中仍处于顶峰状态产。

　　这就意味着：不仅学习时间安排得当可以增加记忆，而且休息时间安排得当，更能使记忆量增加。

                                                              战隼摘抄自《开动大脑》一书