把战隼的博客搬回家

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感谢读者aurora,他把博客里的文章都做成附链接的思维导图,象是栖息谷里的Eyong大虾的做 资料大全 一样 […]

知识分享–开始进行《时间管理》类图书主题阅读

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在这几年中我读过几十本关于时间管理管理方面的书籍,选出一些值得阅读的图书分享给大家,我在豆瓣建了一个时间管理的豆列,一共推荐了28本书,我会根据阅读情况来不断修改这个豆列。

我打算把这个豆列里面的书都做成思维导图或读书笔记,思维导图放在 www.write.org.cn ,读书笔记放在这里跟大家分享。

学习或研究一门新的知识时,最好的办法就是去学习这一方面成功人士的方法或系统,然后根据自己的情况进行调整,形成自己的系统,再不断实践并改进。

这个豆列里面的图书,提供了20种以上成熟的时间管理系统,包括了市面上9成以上的同类书籍,当你把下面的内容都阅读一遍了,你在理论上已经足够了,剩下就是去实践,看看哪个更适合自己。

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《聪明人用方格笔记术》“黄金三分法”

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今天的文章跟笔记术相关,日本人对笔记术研究很深入,我阅读过笔记和手帐的绝多数书籍都是日本人写的,最近刚看完一本《聪明人用方格笔记术》,从中又学到一些新知识。

真正学过如何使用笔记术和记笔记的人并不多,作者在书举了一个例子,他在一堂有100人参加的培训中,询问:“有没有人教过你们该如何使用笔记本?”,结果回答有人教过的只有一个人。

好笔记和坏笔记的区别

本书的作者是日本麦肯锡的咨询顾问,他在刚进入公司不长时间,上司就推荐他使用方格笔记本,他在后来的大量接触和培训中,看过2万多人的笔记本,发现一点,好笔记和坏笔记之间的差异非常大。

好笔记:逻辑性强、条理清晰,穿插了丰富的图表,一眼就能看明白。

坏笔记:看完之后,脑海里很难再现当时的内容。

他分析过坏笔记的第一步是在选择笔记本上:

1、大多数不舍得在笔记术上花钱

2、没把选择笔记本当回事。

第二步是在做笔记时需要避免一些事项:

1、看起来很脏乱

2、笔记本太小了

3、用了四种以上颜色

4、记笔记时缺少重点

5、直接把黑板或板子内容照抄过来

6、写的太满了,没有间隙

7、缺少图表或画,只有文字

8、无法再现当时的内容

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运动除了对身体有益,还有什么其它的好处?

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本文首发于微信(read01)

跟大家分享一下最近看完的一本的科普书籍《运动改造大脑》,通常我们认为只对身体有益,同时会会释放了压力、减轻了肌肉张力,或者增加了内啡肽。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是:运动使我们的大脑处于最佳状态,运动最关键的作用是强健或改善大脑。

随着科技的发展,我们的生活方式,久坐不动会越来越多,这成为我们长期生存的最大威胁之一,缺乏运动会导致大脑正发生实质性萎缩,虽然这种变化很缓慢很微小。

在2000年10月时,杜克大学(Duke University)的研究人员向《纽约时报》介绍了一个研究项目。这个研究证实,用运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林(商品名左洛复,Zoloft)。我对这条信息,确信无疑,最近二、三年内我遇到了好几个有抑郁症的朋友,在跟他们的持续交往中,慢慢引导他们培养运动的习惯,坚持6个月之后,每个人跟以前相比都产生了很明显的改变。

正文

这是前半分的心得和笔记,过几天分享后面的笔记,看完这本书之后最直接的反应就是建议大家立刻开始一个运动方面的100天行动,慢跑、跳操都可以,只要100天就能看到效果。

体能与学习的对应关系

在书中的第一章里,讲了一个零点体育课的故事,一群体育教师在内珀维尔203学区的找到了一些新生中的积极志愿者参加了零点体育课的试验。

按学校规定,为了帮助新生的阅读理解能力达到标准,新生要上一门读写能力课。而零点体育课上学生们的运动强度要高于本校其他上体育课的学生。按要求,这些学生的心率要保持在其最大心率的80%到90%之间。指导老师邓肯说:“实际上我们所做的,是尝试通过严格的体育锻炼来让学生做好学习的准备。实质上就是增强他们的意识状态后,再把他们送入课堂。”

当这些学生进行到上半学期结束时,他们的阅读和理解能力提高17%;与之相比,喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们,他们的阅读和理解能力提高了10.7%。

同时美国加州教育部(CDE)的调研结果表明,在过去五年内,体能成绩好的学生考试成绩也同样好。然后在2002年的再次调查结果显示,生活水平高的学生学习和考试成绩也高,而在低收入家庭的学生中,体能好的孩子学习和考试成绩高于体能差的学生。

在另一个学校中,一位精神生理学家查尔斯·希尔曼(Charles Hillman)对216名3~5年级学生进行了一次个人版本的CDE研究发现,体重指数和有氧健身间的关系的确很突出,换句话说就是更好的体能等于更好的注意力。

注:零点体育课:一种通过运动提高学生意识状态,为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名。

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哪些习惯能让生活变得简洁高效?

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这篇文章发在知乎和微信上,在Blog上再发一个带链接的版本。对微信上以前的部分文章做了一些分类和汇总,各位读者还可以在微信输入一些标题中的关键字,如【注意力】【拖延】【时间管理】

这篇文章的信息量和实用性都非常大。只有实践这些技巧才会对你有用,看完、收藏起来不会用有任何的改变。

个人现状是处在三条规则,距离一条规则完全保持简约的生活方式还要努力几年时间。

让生活变得简洁而高效只需要一条规则,就是照管好自己,保持一种简约的生活方式,控制好自己的内心,从加法生活过度到减法生活。

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100天行动之办公桌-效率提升从整理办公桌开始

归类于时间管理 一条评论

在昨天的文章中提到,生活小习惯,还要继续,今天就继续发起一个新100天行动,这个行动是从《丰田高效工作法》得到的规则和创意,原书中的方法更适合企业,特别是对制造型企业效率会更,书中的理论可以简化一下用个人管理上,从清理办公桌开始。

一个整洁的办公桌,对你的效率有直接的影响,今天文章后面留有作业,欢迎有兴趣的读者参加,并坚持100天。

你的办公桌周围是不是呈现这样的状态?

  • 找要用到的资料耗时超过10秒
  • 有的工具超过一周没用
  • 没法立刻回答抽屉最深处藏的是什么?
  • 办公桌上放着超过一个月都没碰过的文件

只要被以上的4个问题“戳中”一次,就证明你的工作中存在浪费,可以开始整理了。

先从清理办公桌开始,达到的标准。取出文件要在10秒以内才能叫合格。

基本规则:

  • 不把今天不用的物品往桌子上放。
  • 长期不碰的文件扔了基本上也不会有问题。
  • 别保留,以后有可能会用得到的文件。

整理=分清哪些物品有用、哪些物品没用,扔掉没用的。

摆放整齐其量只能算是整列,不是整理。

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怎样让时间过的更慢?

归类于时间管理 2 条评论

出处:本文在20141106发于微信(read01)

地址:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=202446819&idx=1&sn=a6070c6fc0616193856f437c25bb715d#rd

这几天在出差,一直在不停的跟人聊天,其中遇到一个话题很有趣,怎么让时间过得更慢一些,特别在节假日,好象时间过得非快,怎么能过得更快一点?

当天晚上几个人聊到很晚,同时这几天也一直在思考这个问题,把当天的讨论和这几天思考从新整理一下:

首先,我研究过注意力,发现当你把注意力集中,特别是当你完全投入进去特别是进行“心流”,时间就会过的非常快,比如玩游戏、看一场好电影、看本有趣的书、跟喜欢的人在一起。

让时间过得的更慢的第一个条件就是控制自己不集中注意力,不停的切换状态。我试着列出一些事情:听不太熟悉音乐、看本枯燥的书、做个Plank(做HIIT),把注意力放在一些无关紧要的事情上。上网应该不算,可能在看不同的新闻,但上网本身就是投入注意力,非常容易不知不觉就过了半天或一天。

如何重新安排一周计划?

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史蒂芬。柯维提出过一个生命罗盘的概念,对生命而言,我们不应该把精力放到做这件事的方法对不对,而是要探讨一下,做这件事对不对,是否有必要去做。把精力和时间放到生命中最主要的事情上,创造均衡圆满的人生。

当你看到这篇文章之后,希望你能拿出30分钟的时间,安排一下本周或下周的计划,找到你生命中的罗盘是什么?

作者:史蒂芬。柯维

步骤1:与使命连结

犹太裔的意义疗法学说发明者维克多埃米尔·弗些克尔医师(ViktorEmilFrankl)曾在第二次世界大战期间,经历奥斯维辛(Auschwitz)集中营劫后余生后,以一位心理治疗师的角度,探讨究竟是什么力量,让少数人能从纳粹集中营存活。

他发现原因并非是健康、智力、生存技巧,而是有志未竟的“使命感”。也就是说,每一个人都是有其使命而来到这个世界上的,每一个人都有为了别人而活的使命,面临人间炼狱的考验能够活下来的幸存者,多是因为保持着使命感而能生存下来。

柯维主张,“使命,是时间管理的基础,这不仅是一星期的生活,同时也反映了我们对于人生的态度与整个人生的看法。对于想探索时间管理深层意义的人,柯维建议不妨思索自己最在意的是什么?人生意义何在?不同于速成的时间 管理技巧,而是从使命探讨生命的本质。

柯维建议我们不妨自问:

1.生命中,最重要的事情是什么?

2.人生的意义何在?

3.我希望成为什么或是完成什么?

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